Trop souvent, nous laissons la peur, l’inquiétude et le doute dominer et définir nos vies. Nous leur permettons de voler notre joie, notre sommeil et nos précieux rêves.
J’ai pris la décision, très jeune, d’aller de l’avant quoi qu’il arrive.
J’avais 17 ans et j’étais enceinte quand j’ai épousé mon petit ami. Nous étions jeunes et stupides, et parce que notre seul plan était «l’amour», j’ai donné naissance à trois autres filles à l’âge de 22 ans. Ma dernière grossesse était des jumeaux.
Si vous voulez connaître le bonheur et réaliser vos rêves, vous devez être prêt à faire un acte de foi malgré la peur.
Nous nous accrochons à la peur de notre enfance, aux expériences traumatisantes et aux médias négatifs
Il est temps de reconnaître, d’affronter et de dissoudre notre peur.
Êtes-vous prêt à commencer maintenant, à creuser pour avoir le courage de faire toutes les choses que vous étiez censé faire, mais que vous n’avez pas encore commencé ? Si la réponse est oui, lisez la suite !
Les conseils suivants vous permettront d’affronter la peur et de devenir une meilleure version de vous-même
Comment vivre sans peur ?
Il existe plusieurs façons qui peuvent vous aider à vivre sans la peur. Tout commence par analyser l’émotion et voir ce qu’elle invoque. Une fois que nous savons de quoi nous avons peur, nous pouvons prendre des mesures pour l’écraser. Voici 27 façons d’arrêter la peur sous forme d’étapes à suivre
1. Soyez conscient pour affronter la peur
Soyez conscient de vos pensées. Analysez-les. Comprenez comment le sentiment de peur se manifeste en vous. Est-ce que tu trembles ? Vous vous sentez nerveux ? Transpiration? Se sentir malade? Comprendre pour savoir comment reconnaître la peur et l’anticiper. Comprendre qu’il est là est la première étape pour le surmonter
2. Définir Les motifs
Lorsque vous êtes conscient de la façon dont le sentiment se manifeste en vous, vous pouvez commencer à analyser les schémas et les déclencheurs. Qu’est-ce qui fait venir la peur ? Est-ce constant ou sporadique ? Existe-t-il certains déclencheurs physiques ou mentaux ? Comprendre les déclencheurs peut nous aider à déterminer d’où vient la peur et à quoi nous devons nous attaquer
3 Faites une liste
Lorsque vous analysez vos pensées, faites une liste des choses qui déclenchent la peur en vous. Les écrire en noir et blanc aidera à mieux identifier et comprendre les schémas sous-jacents. Les voir de près peut aider à changer d’avis pour voir où se situe le problème et comment le résoudre
4. Rationnaliser
Parcourez la liste et commencez à rationaliser. Ces choses valent-elles vraiment votre temps et votre attention (et votre peur) ? Demandez quel impact ells auraient s’elles se produisaient réellement ? Quel est le pire qui pourrait arriver? Valent-elles vraiment votre énergie ?
5. Changez votre perception
La vie est une question de perception, vous pouvez voir les choses de n’importe quelle manière. Au lieu d’avoir peur de quelque chose, transformez-la en défi. Par exemple, si vous avez peur de votre charge de travail actuelle et de tout faire, changez la peur en un défi pour vous-même. Voyez tout ce que vous pouvez faire, puis rationalisez vos pensées pour passer à l’action
6. Faites de votre mieux
Lorsque nous faisons de notre mieux, nous avons en nous un sentiment qui nous permet (ou devrait nous permettre) de ne pas avoir peur ou de ne pas nous inquiéter. Nous savons que nous avons fait notre possible dans une situation donnée et c’est tout ce que nous pouvions faire.
7. Fréquentez des personnes positives
Les personnes positives créent des ondes positives. Avoir une influence externe de positivité et d’espoir aidera à garder la peur à distance
8. Soyez reconnaissant
Être reconnaissant et joyeux peut éliminer la peur et l’inquiétude. Au lieu de vous inquiéter de tout ce que nous aurions dû ou n’aurions pas dû faire, soyez reconnaissant pour les choses que nous avons ou n’avons pas faites. Changer la perspective et cultiver une attitude de gratitude peut complètement changer notre façon de voir la vie…
9. Ne croyez pas tout ce qu’on vous dit
En tant qu’êtres humains, nous pouvons être sensibles aux messages qui nous sont communiqués et les prendre comme évangile. Certaines choses qu’on nous dit peuvent nous nuire et nous faire vivre dans la peur. Regardez la source de l’information, pourquoi elles devraient être importantes et écoutez les messages qui vous intéressent et oubliez le reste
10. Pratiquez la méditation et la pleine conscience
La pleine conscience et la méditation peuvent nous aider à contrôler nos pensées et à apporter calme et paix dans nos vies. Nous pouvons apprendre à voir nos pensées négatives et commencer à les éliminer à la source.
11. Soyez positif et confiant pour affronter la peur
La confiance est l’arme la plus puissante contre la peur et l’anxiété. Soyez positif sur vous-même. Plus nous nous tenons en haute estime, plus nous avons et pouvons prendre confiance dans des situations dont nous craignions peut-être auparavant. Regardez les bonnes choses que vous avez faites, les fois où vous avez bien géré les situations. Cherchez et apprenez des points positifs.
Renforcez votre confiance en vous en réfléchissant aux trois dernières années de votre vie et à chaque succès que vous avez connu.
Fermez les yeux et ressentez l’émotion festive de chacun. Apportez le même dynamisme, la même persévérance et le même talent maintenant et permettez-lui de vous inspirer et de vous motiver.
12. Acceptation
Acceptez qu’il y ait des choses que nous pouvons contrôler et des choses que nous ne pouvons pas contrôler. Ne vivez pas dans la peur des choses que nous ne pouvons pas contrôler, nous ne pouvons rien y faire de toute façon.
13. Abandonnez les petites choses
Acceptez que vous ne pouvez rien contrôler, puis laissez tomber les petites choses. Il y a certaines choses (même la plupart des choses) dans la vie qui ne valent pas la peine d’en avoir peur.
14. Ne vous inquiétez pas de votre liste de tâches
Écrire des choses que nous savons que nous devrions faire nous met plus de stress et augmente la peur de ne pas faire avancer les choses. Débarrassez-vous complètement de la liste ou concentrez-vous sur les 3 principales priorités. Les choses seront faites si elles doivent être faites
15. Prenez soin de vous
Prendre soin de vous et vous maintenir dans une condition optimale aide énormément à avoir confiance en vous et à éliminer la peur. Être en forme et en bonne santé et avoir des endorphines qui circulent dans votre corps améliorera votre positivité et réduira vos inquiétudes
16. Eloignez-vous des médias et des réseaux sociaux
Les médias et les réseaux sociaux veulent obtenir plus de vues, plus de vendre, plus d’espaces publicitaires et pousser leur propre agenda… quel qu’il soit.
Ils cherchent à sensationnaliser toutes les histoires pour une portée maximale. Ils imprimeront / visionneront les pires choses de la société dans le pire ordre de lumière pour attirer les lecteurs. Les chances que beaucoup de ces choses vous arrivent sont pratiquement nulles. Eloignez-vous des médias et des réseaux sociaux vous aide énormément à surmonter vos criantes et mieux gérer votre anxiété.
17. Obtenez de l’aide professionnelle
Si vous sentez que votre peur prend le dessus sur votre vie et que vous pouvez à peine sortir de chez vous, pensez à faire appel à un professionnel. Il existe de nombreux conseillers et thérapeutes qualifiés qui peuvent vous aider.
Une recherche rapide sur Google vous permettra de trouver une foule de personnes qui pourront vous aider. Assurez-vous qu’ils ont les bonnes accréditations et qu’ils ont de l’expérience dans le bon domaine.
18. La peur est une réponse naturelle
Ne craignez pas complètement la peur. Il y a une bonne peur qui nous protège, par exemple : En traversant une route, avoir peur d’être renversé par une voiture est une bonne peur qui nous protège. Tout comme la peur des grands animaux sauvages, des hauteurs, des objets tranchants, etc. Acceptez qu’il y aura toujours de la peur dans certaines situations et c’est une bonne chose.
19. Ne ressentez la peur que lorsque vous en avez besoin
Lorsque vous avez peur que quelque chose se produise dans le futur, ne ressentez la peur que lorsque vous êtes littéralement sur le point d’entrer dans cette situation. Le ressentir à l’approche de l’événement est inutile et inutile car “cela” ne se produit pas réellement.
Les pensées effrayantes attirent plus de peur. Les pensées positives attirent le succès. Au lieu de s’attendre au pire, entraînez votre esprit à s’attendre au meilleur. Faites des hypothèses positives sur votre avenir.
20. De l’autre côté de la peur
Souvent, lorsque nous faisons face à des peurs, nous ressentons une énorme vague d’émotions positives. Voyez la peur comme une chose positive, un défi. Allez de l’avant dans des situations effrayantes (sûres) et cela vous aidera à grandir en tant que personne
21. Enquêtez dessus
Donc tu as peur de xxx et ça gâche ta vie. Lisez à ce sujet, renseignez-vous le plus possible à ce sujet. Comprendre le sujet et comment les personnes expertes dans le domaine le traitent. La connaissance est le pouvoir face à la peur.
22. Faites quelque chose pour faire disparaitre la peur
Quelle que soit la cause de votre peur, il y a quelque chose que vous pourrez faire à ce sujet. Lisez à ce sujet et réfléchissez aux prochaines étapes logiques pour y faire face. Rien qu’en énonçant les étapes, vous commencerez automatiquement à vous mettre à l’aise
Tenez-vous responsable. Soyez cohérent, soyez prêt, soyez fiable et concentrez-vous sur les solutions.
Soyez innovant, prenez l’initiative et faites un effort supplémentaire. Si vous n’agissez pas malgré votre peur, l’occasion vous passera à côté.
23. Progressez progressivement
Lorsque vous êtes prêt à faire quelque chose, progressez progressivement. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, commencez par parler devant quelques membres proches de la famille ou des amis. Faites suivre cela par de petits groupes de personnes que vous ne connaissez pas, pour former des groupes plus importants, etc.
24. Pas d’excuses
Les excuses nous empêchent de faire des choses et d’affronter nos peurs. “Je n’ai pas assez d’argent ou de temps”, “Ils n’aimeraient pas que je fasse ça” ou “Je ne pense pas que ce soit vraiment pour moi”. Ces excuses nous maintiennent dans un cycle perpétuel de peur car nous ne ferons jamais les choses dont nous avons peur, nous en craindrons simplement. Arrêtez avec les excuses et affronter vos peurs !
25. L’échec arrivera
Avoir peur de ne pas réussir est une prophétie autodestructrice. Si vous n’essayez pas en premier lieu, vous avez déjà échoué. L’échec arrive à tout le monde. Certains des plus grands esprits ont échoué à maintes reprises jusqu’à ce qu’ils réussissent. L’échec arrivera, n’en ayez pas peur, c’est un chemin vers le succès. Au moins vous avez essayé en premier lieu.
26. Parlez à quelqu’un proche de vous
Un problème partagé est un problème divisé par deux. Jamais un mot plus vrai n’a été prononcé. Parlez à un ami proche de confiance, à un membre de votre famille ou à un collègue de votre peur. Ils essaieront sans aucun doute d’aider ou au moins de fournir un peu de réconfort et des paroles de sagesse.
Ma famille peut voir ma force quand j’oublie que je l’ai. À ma demande, ils n’hésitent pas à me rappeler toutes les épreuves et tous les triomphes que nous avons traversés. Ils sont généreux avec des éloges et des encouragements. Demandez à vos proches de faire de même pour vous.
27. Le pire scénario
Quelle est la pire chose qui puisse arriver dans cette situation ou ce scénario particulier. Est-ce vraiment si mauvais ? Il y a même des chances que le pire scénario ne soit pas si mauvais
Entrez dans votre pouvoir et rêvez grand. Suivez-le avec des risques calculés et des mesures d’action délibérées. N’ayez aucun doute sur votre réussite. Vos rêves sont en jeu ici!
Vous avez le pouvoir de faire ce qu’il faut pour franchir tous les obstacles qui se dressent sur votre chemin, vos rêves et votre bonheur.
J’espère que ces 27 conseils essentiels pour affronter la peur vous ont été très utiles n’oubliez pas de partager le lien sur les réseaux sociaux
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