Voici 4 habitudes de communication à éviter dans votre mariage
En tant que thérapeute, je regarde des couples communiquer toute la journée et je dois souvent apprendre aux gens à se défaire de leurs habitudes de communication malsaines.
“J’ai l’impression qu’il ne m’entend même pas.”
“Quand on se bat, on ne résout jamais rien. Alors pourquoi évoquer quoi que ce soit ?
La communication dans les relations des couples est un obstacle difficile à surmonter, mais en même temps c’est le carburant qui fait prospérer une relation.
Les chercheurs John et Julie Gottman du Gottman Institute de Seattle ont réalisé des recherches étonnantes qui nous disent tout sur l’amour et la communication.
Les recherches de John Gottman montrent qu’il existe quatre habitudes de communication mortelles qui, si elles sont faites, prédiront souvent la fin de la relation ; il les appelle les « 4 cavaliers de l’Apocalypse ».
1. La Critique
Lorsque vous critiquez votre mari, vous lui dites qu’il s’est trompé. C’est une attaque contre ses actions et/ou son caractère.
Au fil du temps, les critiques constantes ébranleront votre conjoint, l’amenant à ne pas se sentir respecté ou aimé.
Cette habitude l’amènera à construire des murs émotionnels, à se déconnecter de vous et à créer une base pour des combats injustes.
Lorsque vous envoyez un message en utilisant la critique, il est moins susceptible d’être entendu correctement.
Gottman suggère que l’antidote à cette habitude est d’utiliser un “démarrage en douceur”. Cela signifie que vous devez exprimer ce que vous ressentez, la situation qui l’a déclenchée et ce dont vous avez besoin.
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2. Etre sur la défensive
Il est difficile de ne pas être sur la défensive lorsque vous vous sentez attaqué. Cette habitude est un moyen de détourner l’attaque d’une manière qui vous fait sentir moins honteux et plus protégé.
Lorsque j’ai travaillé avec des couples défensifs, je vois leurs combats se transformer en différents sujets qui amènent le conflit à niveau supérieur.
Au lieu d’être sur la défensive, Gottman dit qu’il est important de comprendre les sentiments de l’autre et d’assumer la responsabilité de ce dont vous avez besoin.
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3. Le silence
C’est quand une personne quitte la conversation. Soit ils partent réellement, soit ils donnent tous les signes qu’ils ont cessé d’écouter et qu’ils ne sont pas engagés.
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Cela a tendance à se produire lorsque quelqu’un est trop stressé dans la conversation et commence à se taire. L’antidote à l’obstruction consiste pour cette personne à faire une courte pause afin de se calmer. Une fois qu’ils sont dans un meilleur état d’esprit, il est important de reprendre la conversation de manière saine.
4. Le Mépris
Lorsque vous ressentez du mépris pour quelqu’un, vous ne pouvez pas le respecter. Vous vous considérez comme meilleur que lui et du coup vous chipotez sur les petits détails dans sa façon d’agir et vous aurez tendance à sauter sur chaque erreur une fois l’occasion vous a été présentée.
Qu’il soit exprimé verbalement ou non verbalement, Gottman croit que le mépris est le pire de tous les cavaliers et le meilleur prédicteur de divorce
Au lieu de mépriser votre conjoint, l’antidote de Gottman consiste à créer une culture d’appréciation et à partager vos besoins et vos désirs en utilisant des déclarations en «je».
Par exemple, « je me sens seule quand tu travailles tard. J’ai besoin que nous passions du temps de qualité ensemble.
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Les 4 habitudes de communication à éviter dans votre mariage sont un excellent test pour voir si vous et votre conjoint êtes efficaces dans votre communication.
Si vous avez l’une de ces habitudes de communication négatives, il est important d’apporter des changements maintenant ou jamais afin de vous mettre sur la bonne voie.
Travailler pour avoir un mariage sain peut être difficile. Assurez-vous de ne pas utiliser l’une de ces excuses pour l’éviter.
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