Apprendre à dire NON est un art. Il vous arrive souvent dans la vie d’avoir un mal fou à dire NON aux autres quand ils vous demandent un service. Du coup, lorsque c’est le cas vous entendez à l’intérieur un grand NON mais en même temps vous entendez votre bouche dire OUI. Et puis ce qui se passe c’est qu’une fois que le OUI est lâché, vous le regrettez. Vous le regrettez sincèrement. Franchement, moi aussi j’ai beaucoup souffert pendant des années de ce mal fou à dire NON aux autres. Dans cet article, je vous fais découvrir cinq secrets pour répondre à cette question comment apprendre à dire NON facilement ?
Reprendre votre pouvoir.
Souvent quand on nous fait une demande, on pense qu’on n’a pas le choix, on n’a pas pu dire NON. C’est faux ! Personne ne vous oblige à prendre une décision, à faire quoi que ce soit. Vous avez toujours le choix sauf que ce qui se passe c’est que vous n’êtes pas toujours prêts à assumer le prix que coûtent finalement vos choix. Vous n’êtes pas prêts à assumer le service après-vente. Arrêtez de vous dire que vous n’avez pas le choix ou que c’est impossible parce que finalement vous ne pourrez jamais apprendre à dire non, si vous êtes convaincu que vous n’ avez pas la possibilité. Donc, je vous invite vraiment à réaliser que vous avez toujours le choix de dire OUI ou de dire NON à chaque fois qu’ on vous demander quelque chose.
Laisser le pouvoir à l’autre.
Laissez la puissance à l’autre parce que très souvent on va se dire que si je dis NON l’autre est foutu. Je le laisse vraiment dans la panade et puis personne d’autre ne pourra l’aider. Ce n’est pas toujours vrai parce qu’il faut partir du simple fait que si vous lui dites NON, il aura certainement quelqu’un qui pourra dire OUI de bon cœur. Il est important aussi de laisser l’autre avec son pouvoir, avec sa puissance, de faire face à la problématique. Il lui appartient de trouver une solution et parce que vous allez lui donner cette possibilité en arrêtant de jouer justement au sauveur et à superman. Vous allez par conséquent, lui donner des opportunités de grandir également
Arrêter de jouer les voyants.
En disant que si je lui dis NON, il va me répondre comme ça, ou va réagir comme ça. Ce sont des projections qui sont très souvent en lien avec notre intérieur, avec nos croyances, nos propres peurs. Des projections liées également à la peur d’être rejeté, à la peur de ne plus être aimé. Ce n’est pas la peine que je change d’avis, de faire des compromis avec moi-même en me faisant peur avec la réaction de l’autre. La réaction de l’autre lui appartient finalement et vous n’avez rien à voir là-dedans.
Dire non avec élégance.
Comme j’ai dit au début, dire NON, est un art. Parce qu’il faut vraiment développer le pouvoir de la communication en disant NON avec une certaine élégance. Dire un NON sec, pourrait toucher la sensibilité d’une personne qui nous est cher, la raison pour laquelle il faut décliner la demande en justifiant notre refus dans le respect. Il y a une grande différence entre dire NON je ne te rendrais pas service parce que j’en ai absolument rien à foutre de ta problématique, et dire effectivement j’aurais bien aimé mais j’avais prévu autre chose, donc je suis vraiment désolé de ne pas pouvoir accéder à ta demande. L’idée c’est d’apprendre à dire NON avec élégance en mettant les formes dans le respect de l’autre.
Entraînez-vous à dire NON
Aujourd’hui si vous n’avez pas appris à dire non, c’est que probablement ça fait des années que vous dites des OUI tout le temps pour être une gentille fille, un gentil garçon. Donc dire NON avec élégance et sans culpabilité nous fait apprendre finalement à nous mettre en priorité dans notre propre vie, et ça ne veut pas dire être un égoïste qui s’en fout complètement des autres. Ce n’est pas ça. Ça veut dire exactement que les OUI deviennent des vrais OUI et les NON deviennent des vrais NON.
Donc, c’est vraiment un travail sur l’authenticité qui demande juste de l’entraînement. Alors, je vais vous propose deux entraînements possibles ; premier entraînement entraînez-vous à dire NON sur des petites choses sans conséquence, si vous n’êtes pas satisfaits d’un service, par exemple, dans une boulangerie, osez dire NON ! Si la baguette ne vous plaît pas. Il faut exprimer clairement votre refus sans avoir peur de la réaction de l’autre. Deuxième entraînement commencez à vous dire non à vous-même ! Est-ce que vous êtes capable de vous dire NON facilement.
Lorsque vous vous fixez un objectif par exemple, et puis que vous êtes tentés par un comportement qui va à l’encontre de cet objectif, êtes-vous capable de vous dire NON ? Est-ce que vous céder à la facilité ? Ce type d’entraînement va vous permettre d’avancer sur vos désirs, vos envies, vos objectifs, beaucoup plus rapidement. Je vous invite à tester cet entrainement dans les jours qui viennent, concentrez-vous sur ce que vous voulez vraiment dans votre vie. Ainsi, vous allez prendre l’habitude de dire NON à vous-mêmes et aux autres.
Dire non quand il le faut, sans culpabilité et sans regret, est un moyen efficace pour affirmer sa présence et son point de vue et un signe d’une forte personnalité qui est prête à assumer les conséquences du refus. apprendre à dire non est le premier pas vers la confiance en soi. veuillez lire aussi notre article Comment prendre confiance en soi. et comment vaincre sa timidité
