se reconstruire après une relation avec un pn n’est pas tout évident, si la vie en couple a duré une certaine période. Cela est encore plus ardu lorsque la victime décide de rompre définitivement avec son bourreau. En effet, rompre avec un pervers narcissique ne signifie pas forcément la fin d’une relation toxique.
Lisez tout l’article pour percer le mystère de la psychologie narcissique
Les pervers narcissiques sont tellement toxiques qu’ils laissent leur victime un corps sans âme. Du coup, la séparation devient la mer à boire surtout que le manipulateur met les mains et les pieds pour garder son emprise de fer sur sa victime en déployant toutes les manœuvres malsaines.
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Vidéo intéressante sur comment se reconstruire après la rupture avec un PN
Si vous avez récemment réussi à rompre avec un pervers narcissique, et vous voulez surmonter les affres de cette rupture douloureuse, Vous êtes au bon endroit. Dans les lignes qui viennent vous allez découvrir comment peut-on se reconstruire après une relation avec un pn.
Si vous voulez oublier plus facilement une relation amoureuse, veuillez lire Comment ne plus penser à son ex ? Les clés de succès !, Si votre ex vous manque, je vous invite à lire notre article Mon ex me manque les symptômes et les solutions
Avant d’aller plus loin j’aimerais que fassiez le bon diagnostic pour ne pour vous tromper sur la personnalité narcissique. Les gens ont souvent tendance à confondre les personnes autoritaires avec des pervers narcissiques. Comment identifier un pervers narcissique ?
Comment identifier un pervers narcissique ?
Entre un patron méchant, un conjoint dominateur et le pervers narcissique il y un monde. Etablir le bon diagnostic nous évite de tomber dans le piège de voir les manipulations partout. En gros, le pervers narcissique répond aux critères suivants :
- La Séduction
- Ordres flous
- Jalousie viscérale
- Refuse de reconnaître leurs torts
- Mauvaise communication
- Une critique généralisée
- Double visage
- Le mensonge
- dénigrement
Pour étayer un diagnostic complet, veuillez lire notre article Le pervers narcissique, les signes qui ne trompent pas. Si vous avez affaire à un pervers narcissique au travail, veuillez lire comment identifier un pervers narcissique au travail ? ou encore comment faire face à un pervers narcissique au travail ?
Comment se reconstruire après une relation avec un pn ?
Les ruptures sont difficiles, surtout lorsque vous êtes depuis longtemps dans une relation toxique. Bien que ce soit évidemment la meilleure solution pour vous, trouver votre liberté après la rupture peut sembler un peu difficile.
Les sentiments de culpabilité et de regret peuvent surgirent de temps en temps et les doutes quant à la prise de la bonne décision vous tourmentent sans relâche.
1) Développez votre autonomie ! La première étape pour vous reconstruire
Si vous avez identifié une personne toxique dans votre entourage, vous devez commencer à croire que vous êtes assez fort pour couper les ponts avec elle sans vous culpabiliser.
Vous devez également réaliser que vous êtes suffisamment entouré d’amour et de personnes qui se soucient de vous. Pour développer votre indépendance, essayez de déterminer d’où vient ce besoin de dépendance.
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Mettez-vous à y remédier en tissant des relations de qualité avec d’autres personnes qui peuvent vous aider à assouvir ce besoin et à combler ce manque. Pour ce faire, Passez plus de temps avec votre famille ou vos meilleurs amis !
2) Prenez conscience que vous avez été victime !
Accepter votre statut de victime vous permet de rompre avec ces sensations de regret de de culpabilité. Parce qu’on a tous tendance à assumer l’entière responsabilité, si les choses tournent mal.
Avoir l’idée que vous étiez une victime qui a souffert le martyr, vous libère de cette charge émotionnelle accablante pour que vous puissiez enfin vous pardonner.
3) Apprenez à vous écouter et à vous respecter !
Après la rupture, vous avez suffisamment du temps pour vous reconstruire petit à petit. Pour s’y prendre écoutez vos désirs et mettez en place un plan d’action pour les réaliser.
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Ce passage à l’action vous aide énormément à oublier plus rapidement votre passé avec le PN et à prendre enfin votre vie en main pour respirer finalement l’air de la liberté. Combler votre temps libre en faisant des activités passionnantes est la meilleure façon pour se reconstruire après une relation avec un pn.
4) Pour vous reconstruire après une relation toxique, Admettez vos faiblesses !
Certes, vos cicatrices sont probablement encore plus profondes, mais n’essayez pas de les cacher. Au lieu de vous mettre la pression pour oublier un passé douloureux, Soyez plutôt honnête avec vous-même, acceptez vos blessures et vos défauts ! Parlez-en à un psychologue, qui pourra vous aider à tourner la page.
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En fait, admettre ses faiblesses et les regarder en face, est une technique redoutablement efficace dans le développement personnel. Reconnaître ses lacunes est le premier pas vers l’indépendance émotionnelle.
5) Envisagez de tomber amoureux(se) !
Vivre avec un pervers narcissique pendant des années est tellement douloureux que la victime devient tétanisée et complètement dénuée de sensations. Après la rupture, la victime éprouve une grande difficulté à échapper à la peur de retomber amoureux(se).
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Pour apprendre àse reconstruire après une relation avec un pn, la victime est appelée à s’engager dans une nouvelle relation amoureuse. En effet, l’amour vous plonge dans un monde plein de délices où toutes les petites choses commencent tout d’un coup à prendre du sens.
Etre amoureux(se) vous fait certainement oublier tout ce passé amère avec le PN. Je vous invite à prendre votre courage à deux mains et essayer une autre expérience amoureuse pour pouvoir surmonter cette peur et s’ouvrir sur belles choses que l’amour peut vous offrir.
6) Évitez tout contact avec le pn
Même si vous ne pouvez pas totalement éviter les contacts avec les personnes toxiques de votre vie, vous pouvez cependant essayer de limiter vos rencontres.
Ignorez complètement les SMS, les e-mails et essayez de s’en débarrasser complètement de votre vie antérieur. Les oublier peut être difficile, mais c’est certainement une étape nécessaire pour se sentir mieux.
7) Obtenez le soutien de votre entourage après une relation avec un pn!
Ceux qui en sont victimes se sentent souvent isolés et incapables de parler de ce qu’ils vivent. Se sentir coupé des autres rend les victimes encore plus vulnérables.
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Un problème partagé est souvent un problème divisé par deux, alors confiez-vous à un ami ou à un membre de la famille qui pourrait vous aider à vous reconstruire et à faire sortir la meilleure version de vous-même.
