Avant de voir quel sport pour avoir confiance en soi, je crois qu’il est vraiment intéressant de voir quelle relation entre sport et confiance en soi ? Comment le sport participe à l’augmentation de l’estime de soi ? Pourquoi les psychothérapeutes insistent beaucoup trop sur le sport pour aider leurs patients à sortir de la dépression ?
Lisez attentivement tout l’article pour apprendre à avoir plus de confiance en soi
Dépression, anxiété, stress, tristesse… tout le monde a subi les affres d’une telle situation. Pour y remédier, le sport est un remède tout à fait naturel.
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Ces derniers temps, le sport revêt d’une importance singulière dans le monde scientifique pour ses vertus indénombrables et ses effets indéniables sur la santé physique et mentale de la personne.
Il en va de même quand il s’agit de renforcer l’estime de soi, le sport a un impact miraculeux sur une personne qui manque gravement de confiance en soi.
D’où vient le manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi provient souvent des expériences de vie survenues pendant notre enfance. Cette sensation prend souvent la forme d’une peur vis-à-vis du regard de l’autre sur vous, du sentiment d’infériorité à surmonter une situation critique, mais également d’une tendance au perfectionnisme.
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Se comparer aux autres peut également être un facteur de risque qui entraine souvent une faible estime de soi. A l’ère des réseaux sociaux, on a tendance à remettre en question l’image qu’on a de nous-même. Cette course infernale vers le perfectionnisme nous met de la pression pour passer inaperçu au regard des autres.
Pourquoi le sport pour consolider la confiance en soi ?
Pour répondre à la question quel sport pour avoir confiance en soi ? il faut d’abord reconnaître pourquoi justement le sport pour avoir confiance en soi. Ce n’est pas étonnant de voir des personnes sportives plus confiantes au quotidien. Pour la simple raison qu’ils ont un corps attrayant. Pour renforcer sa confiance en soi, le sport permet de joindre l’utile à l’agréable. .
En effet, le niveau de confiance en soi reste tributaire aux hormones responsables du bonheur et du bien-être notamment la sérotonine et la dopamine.
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Par ailleurs, un manque de confiance en soi qui dure dans le temps peut plonger les personnes dans un épisode dépressif qui nécessite une prise en charge chez un spécialiste de santé mentale.
Pratiquer régulièrement du sport favorise la sécrétion des hormones qui agissent directement sur notre humeur et par conséquent notre estime de soi s’en trouvera amélioré.
Quel sport pour avoir confiance en soi ?
En fonction de votre personnalité et de vos moyens, certaines activités vous attireront beaucoup plus que d’autres. Voici quelques activités sportives que je vous propose de découvrir pour renforcer votre estime personnelle
1) les arts martiaux
Que ce soit le karaté, le judo, le kickboxing, tous les arts martiaux vous permettront d’apprendre de manière spécifique à vous défendre. Du coup, Vous vous sentirez plus confiant quand la situation l’exige. Les arts martiaux vous apprennent à découvrir encore plus votre corps, à canaliser votre énergie, et à maitriser votre équilibre. Avec le temps, Ils vous préparent mentalement pour une éventuelle attaque et vous transforment en un véritable guerrier.
2) La musculation
La pratique de la musculation vous aide d’améliorer votre apparence physique et d’augmenter considérablement votre force. La musculation prouve que vous êtes capable de dépasser vos limites et de sculpter complètement votre corps. La musculation aura certainement une répercussion positive sur votre confiance en soi.
3) Les sports collectifs pour renforcer la confiance en soi
Créer des liens sociaux peut être une véritable solution pour les personnes qui souhaitent vaincre leur timidité. Pour s’y prendre les jeux collectifs vous aident à quitter votre zone de confort. Les jeux collectifs tels que le football, le basketball vous permettent entre autres de marquer votre présence au sien d’une équipe.
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4) Le yoga
Le yoga est une excellente source d’énergie pour améliorer sa confiance en soi. Il vous apprend à vous contrôler intérieurement et à retrouver un équilibre entre corps et esprit afin de vous débarrasser des pensées négatives et cultiver la paix intérieure.
En fait, 20 minutes seulement de yoga centrée sur les postures physiques peut améliorer les fonctions cognitives, améliorer la concentration et la mémoire. Les bienfaits du cette discipline antique sont tellement nombreux qu’il faut un gros chapitre pour en parler en détails.
Je vous invite à choisissez le sport que vous souhaitez pratiquer en fonction de vos goûts, de votre personnalité et en fonction aussi de la manière dont vous cherchez à améliorer votre posture, votre corps, et votre esprit.
