De nos jours le stress ne cesse d’entacher tous les côtés de notre vie. Il frappe en plein fouet notre bien-être et provoque un certain nombre de maladies incurable (diabète, tension artérielle, accidents cardiovasculaires …).
Est-il possible de lutter contre le stress et l’angoisse au quotidien ? Effectivement il existe plusieurs conseils pour vous aider à être plus heureux et à être capable de mieux faire face aux aléas de la vie.
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Comment lutter contre le stress et l’angoisse
1) Gérez votre niveau de stress
Vous éprouvez beaucoup de stress dans votre vie ? Vous avez l’impression que vous courez contre la montre ? Il existe plusieurs des moyens de réduire et maitriser votre niveau de stress au quotidien qui vous permettent d’apprendre quelques techniques de gestion du temps comme to do-liste…le sport , une bonne alimentation …
Ce sont des changements positifs qui vous permettent de Prendre le contrôle de votre temps de et de réduire efficacement le stress.
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2) Amusez-vous bien
Se livrer aux choses que vous aimez est très bénéfique aussi bien pour votre bien-être émotionnel que pour votre santé mentale.
Regarder une émission avec un ami, prendre un bain ou prendre un café avec des amis peuvent considérablement améliorer votre journée et réduit considérablement votre niveau de stress
Prenez l’habitude de Faire quelque chose pour adorez, comme cuisiner ou danser, est un bon moyen de vous amuser et d’avoir un sentiment du succès et de réussite..
Éviter les choses qui vous semblent agréables pour le moment mais qui vous vont vous faire souffrir par la suite, comme boire trop d’alcool ; manger de la malbouffe, boire trop de café…
3) Boostez votre estime de soi
L’estime de soi est la façon dont vous vous voyez . Une excellente façon d’améliorer votre estime de soi est de vous traiter comme vous traiteriez un ami précieux, d’une manière positive mais sincère.
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Quand les choses tournent mal, vous avez tendance à vous blâmer vous vous croyez tellement stupide de ne pas avoir réussi à gérer la situation de façon adéquate. Pensez plutôt : « Est-ce que je dirais ça à mon meilleur ami ? ». Vous ne le feriez certainement pas !
Dites-vous plutôt quelque chose de positif à vous-même pour remonter le moral et pour vous sentir moins stressé
4) Avoir un mode de vie sain
Réduisez au maximum votre consommation d’alcool et Lorsque vous traversez des moments difficiles entourez-vous de bonnes personnes au lieu de se plier sur soi. Malheureusement nous vivons dans une société individualiste où la personne se sent seule et donc plus vulnérables face aux aléas de la vie.
Pour lutter contre le stress et l’angoisse Les bons amis et la famille sont le pare choc contre les crises et les moments difficiles. Pensez donc à enrichir votre présence sociale et à grandir le cercle d’amis …
5) Choisissez une alimentation bien équilibrée
Une bonne alimentation peut certainement vous faire sentir plus fort émotionnellement. Tout le monde s’accorde à penser que une bonne alimentation nous aident à affronter plus facilement les périodes de dépression et à lutter efficacement contre le stress et l’angoisse
En plus qu’elle aide votre cerveau et votre corps à fonctionner efficacement, une bonne alimentation agit grandement sur les différents sentiments notamment l’humeur
6) Faites un peu d’exercice
Faire des exercices modérés libère des substances chimiques dans votre cerveau qui améliorent votre tempérament sentimental.
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Le sport vous aider à mieux dormir, à avoir plus d’énergie et à garder votre cœur en bonne santé. Potez pour un exercice que vous aimez. Il vaut mieux le faire avec un ami ou écoutez de la musique
7) Dormez suffisamment
De7 à 8 heures est la quantité moyenne de sommeil dont un adulte a besoin pour que son corps et son esprit se reposent pleinement. Avant de dormir Écrivez une liste de choses à faire pour le lendemain peut organiser vos pensées et vider votre esprit de toute distraction.
8) Parler et partager
L’échange et La communication sont tellement importants pour faire baisser le niveau de stress, Communiquer que ce soit avec un ami, un membre de la famille vous aide à relâcher la tension, plutôt que de la garder à l’intérieur.
La communication vous aide énormément à renforcer vos relations et à vous connecter avec des personnes qui ont beaucoup de choses à vous apporter. Parler à un conseiller peut être aussi très utile si vous voulez investir sur le long terme !
9) Construisez votre résilience
La résilience est ce qui vous permet de faire face aux aléas de la vie. Faire quelque chose de bien en dehors des moments douloureux aide votre résilience à grandir.
Former un groupe de soutien pour aider les autres, ou créer quelque chose de créatif à partir de mauvaises expériences, par exemple en écrivant, en peignant ou en chantant, peut vous aider à extérioriser la douleur et à traverser les moments durs.
