Avant de voir les 10 raisons d’être plus heureux on doit reconnaitre que Tout le monde connaît occasionnellement le malheur, certains plus souvent que d’autres. En ces temps malheureux, il est important de réaliser qu’il y a toujours des raisons d’être heureux. Peu importe ce qui vous est arrivé, il y a des choses dont vous pouvez être heureux.
Lisez tout l’artcile pour découvrir en détails les 10 raisons d’être plus heureux
Le but de cet article est de vous aider à réaliser qu’il y a toujours des choses positives sur lesquelles vous pouvez vous concentrer, quelle que soit votre situation.
Si vous lisez cet article, il est probable que vous soyez né dans un pays occidental, ce qui est une raison d’être heureux en soi.
Cela signifie que vous bénéficiez de privilèges dont les autres ne peuvent tout simplement pas en profiter. Par exemple, vous avez le droit de voter, d’exprimer votre opinion librement et vous avez probablement reçu une bonne éducation.
Bien que cela ne fasse pas de vous comme par magie la personne la plus heureuse du monde, cela pourrait vous aider à maintenir une attitude mentale positive lorsque les temps sont durs.
Vidéo intéressante sur les 5 habitudes pour être plus heureux
Dans cet article, je vais passer en revue les 10 raisons d’être plus heureux
Une partie importante de votre bonheur est le résultat de votre vision personnelle. Être conscient de ses propres émotions et de son état d’esprit est une étape vitale vers le bonheur. Ceci est couvert en profondeur dans la catégorie vivre heureux considéré comme du plus grand guide sur la façon d’être heureux que vous trouverez en ligne.
Le pouvoir de la gratitude
Avant de commencer, je veux partager quelques informations sur le pouvoir de la gratitude.
La quête du bonheur et d’être heureux est fondamentalement une grande partie de la pratique de la gratitude. Il s’agit de se concentrer sur des choses positives, plutôt que de se sentir déprimé à cause de circonstances qu’on n’u peut rien.
Cela peut sembler trop simple et dénué de sens, mais trouver des raisons d’être heureux est l’un des moyens les plus simples de pratiquer la gratitude. Il vous aide à maintenir une attitude mentale positive, même lorsque la situation va de mal en pis.
De nombreuses études ont prouvé l’impact que la gratitude peut avoir sur votre humeur. Nous avons écrit un article entier sur le pouvoir de la pensée positive, qui explique pourquoi la gratitude est responsable d’une augmentation de 10 % du bonheur.
Trouver des raisons d’être heureux vous rend 10% plus heureux
L’une des études les plus connues sur la gratitude a été menée en 2003 par Robert Emmons et Michael McCullough. Ils ont interrogé 192 participants – répartis en 3 groupes – qui ont été soumis à différentes situations.
Ils ont tous été invités à évaluer leur ressenti via une combinaison de 30 facteurs à la fin de chaque journée sur une échelle de 1 à 5. Les réponses ont été utilisées pour calculer une note subjective du bien-être.
De plus, les 3 groupes ont également été chargés d’une tâche supplémentaire, qui différait au hasard par participant. L’un des groupes a été amené à réfléchir à des choses positives à la suite de la tâche suivante :
“Il y a beaucoup de choses dans nos vies, grandes et petites, dont nous pourrions être reconnaissants. Repensez à la semaine dernière et écrivez sur les lignes ci-dessous jusqu’à cinq choses dans votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant
Les 2 autres groupes ont reçu d’autres tâches, qui n’avaient rien à voir avec la gratitude. En fin de compte, les participants qui ont forgé un état d’esprit reconnaissant se sentaient mieux dans leur vie dans son ensemble et étaient plus optimistes quant à leur vie.
L’étude montre que les personnes qui sont encouragées à penser à des choses pour lesquelles elles sont reconnaissantes sont environ 10 % plus heureuses que celles qui ne le sont pas.
Les participants qui étaient reconnaissants ont acquis un état accru de bonheur et d’espoir pour les taches à venir. Cela prouve que prendre un moment de gratitude peut considérablement améliorer votre état émotionnel et votre humeur !
Pratiquer la gratitude équivaut à trouver des raisons d’être heureux
Toutes ces études suggèrent donc que vous devriez vous concentrer sur les choses dont vous êtes heureux, ce qui est l’une des formes les plus simples de pratiquer la gratitude.
Quelles sont ces choses, alors? Nous avons recueilli des exemples de notre communauté de lecteur pour vous donner le meilleur. Voici 10 raisons d’être plus heureux aujourd’hui, même lorsque votre vie semble nulle en ce moment.
10 raisons d’être heureux, selon nos lecteurs
Si vous cherchez des raisons d’être heureux, essayez ces 10 raisons de haut en bas.
Toutes ne vous seront pas forcément applicables, mais seulement 2 ou 3 raisons suffisent pour pratiquer la gratitude.
1. Soyez heureux d’être en vie
Tous ceux qui lisent ceci ont une raison d’être heureux. Tu es en vie.
Il peut être parfois difficile de se sentir heureux d’être en vie, mais cela signifie que vous avez la possibilité de changer l’avenir de votre vie.
Vous ne pouvez pas changer votre passé, mais vous pouvez toujours changer votre avenir.
Être en vie signifie que vous pouvez orienter votre vie dans une direction plus heureuse. Et c’est une raison d’être heureux en ce moment, même s’il semble que votre vie soit actuellement nulle.
2. Soyez heureux d’être né dans un pays occidental
La majeure partie de notre audience se trouve en France (60 %), et une autre partie provient du Royaume-Uni (~15 %), du Canada (~5 %) ou de l’Australie (~5 %).
Si vous lisez cet article, il est probable que vous soyez né dans un pays occidental, ce qui est une raison d’être heureux en soi.
Cela signifie que vous bénéficiez de privilèges dont les autres ne peuvent tout simplement pas en profiter. Par exemple, vous avez le droit de voter, d’exprimer votre opinion librement et vous avez probablement reçu une bonne éducation.
Ce sont toutes des choses dont il faut être heureux. Surtout si l’on considère qu’une grande partie de la population mondiale n’a pas bénéficié de ces avantages, uniquement parce qu’elle est née dans un pays du tiers monde.
3. Soyez heureux de pouvoir vous promener dehors
Pouvoir se promener est très sous-estimé. Même quand il pleut !
La marche est liée à de nombreux avantages pour la santé mentale. Selon une étude réalisée en 2018 par des scientifiques du Royaume-Uni et d’Australie, la marche peut avoir de nombreux avantages pour la santé mentale, notamment :
- Marcher seul ou en groupe peut être utilisé comme traitement de la dépression, et il existe des preuves que la marche peut également prévenir la dépression ;
- La marche peut réduire l’anxiété;
- La marche peut avoir un effet positif sur l’estime de soi ;
- La marche peut être utilisée comme une intervention potentiellement prometteuse pour diminuer le stress psychologique ;
- La marche peut soutenir et améliorer le bien-être psychologique ;
- La marche est associée à un bien-être subjectif plus élevé.
En étant simplement capable d’aller vous promener, vous avez le pouvoir de changer positivement votre journée.
Donc, si vous vous sentez actuellement triste et que vous ne trouvez pas de raison d’être heureux, allez vous promener ! Même lorsqu’il pleut, prenez simplement un parapluie et soyez reconnaissant de votre capacité à marcher. Profitez d’être à l’extérieur et laissez votre esprit vagabonder et vous perdre dans vos pensées.
Voici l’un de nos lecteurs qui a partagé ce sentiment avec nous :
« Je suis incroyablement reconnaissante d’avoir l’opportunité de passer du temps dans la nature. Qu’il s’agisse de prendre le temps de regarder un coucher de soleil, de passer du temps sur une plage ou de passer du temps à la montagne (si je visite un autre endroit), la nature offre une telle tranquillité d’esprit. Comme nous pouvons tous être très occupés au quotidien, il est agréable de se détendre, de respirer profondément et de se concentrer sur la beauté que la nature a à offrir. »
Nous avons écrit plus sur les avantages de la marche pour lutter contre la dépression. Cela comprend 3 conseils que vous pouvez utiliser pour transformer la marche en une de vos habitudes pour améliorer votre santé mentale.
4. Soyez heureux pour chaque nouveau jour (et chaque nouvelle opportunité !)
Une grande raison d’être heureux en ce moment est que demain est un nouveau jour, ce qui signifie que vous pouvez prendre un nouveau départ.
Même lorsque vous vous êtes senti comme de la merde toute la journée, vous pouvez être heureux en sachant que demain pourrait être complètement différent. Le malheur ne dure pas éternellement.
Nous ne sommes que des humains, nous sommes donc voués à vivre des jours malheureux. Il est important de réaliser que tout le monde vit parfois une série de mauvais jours dans sa vie. Ce que vous devez faire lorsque cela se produit inévitablement :
- Ne laissez pas une telle chose vous décourager.
- Ne l’interprétez pas comme un échec.
- Ne laissez pas cela vous empêcher de réessayer demain.
Voici une citation inspirante que j’aime beaucoup :
Faites le premier pas dans la foi. Vous n’êtes pas obligé de voir tout l’escalier, faites simplement le premier pas.
Même si vous ne pouvez pas imaginer que demain sera un jour meilleur, essayez simplement d’y aller doucement. Vous n’avez pas à monter l’escalier en une journée. Tant que vous parvenez à gravir une seule marche en une journée, cela signifie que c’était une bonne journée.
5. Soyez heureux pour être en bonne forme
S’il y a une raison d’être heureux en ce moment, c’est que je suis en forme, capable d’aller là où je veux, de manger ce que je veux et de profiter pleinement de la vie qui m’entoure.
Je suis extrêmement heureux que le monde progresse à pas de géant pour aider les personnes qui souffrent en silence. Je suis tellement heureux de pouvoir survivre à cette pandémie de COVID-19 malgré les confinements et des restrictions de voyage.
Non seulement cela, mais je suis également heureux et reconnaissant envers les milliers de personnes qui travaillent dans tout le pays pour aider les gens à se faire vacciner. C’est grâce à ces personnes que le monde revient lentement à la normale.
C’est actuellement l’une de mes plus grandes raisons d’être heureux !
6. Soyez heureux de pouvoir faire le bien
Vous n’avez pas besoin d’être heureux pour rendre les autres heureux. Vos actions peuvent rendre le monde meilleur. Et vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’énergie pour rendre quelqu’un d’autre heureux.
Le simple fait de faire un câlin à quelqu’un ou de raconter une blague amusante peut faire beaucoup pour remonter le moral à quelqu’un qui a l’air abattu…
C‘est aussi une raison d’être heureux pour l’un de nos lecteurs :
« Nous vivons dans un monde fou et il est beaucoup trop facile de ne voir que le négatif autour de nous. Je suis tellement reconnaissante à chaque fois que je vois quelqu’un faire une bonne action pour quelqu’un d’autre, même un petit geste peut avoir un impact énorme. Qu’il s’agisse d’aider une personne aveugle à traverser la rue, de porter des courses pour les personnes âgées ou même de tenir la porte ouverte à quelqu’un, ces bonnes actions ravivent ma foi dans le bien de l’humanité.
Il est facile de s’enliser dans la société, mais ouvrir les yeux et voir le bien peut vous rendre reconnaissant qu’il y ait encore de bonnes personnes dans le monde.
Chaque fois que je me sens malheureux, je suis rassuré de savoir que je peux encore être une source de bonheur pour les autres. Même quand c’est juste en faisant des compliments ou en essayant d’être un bon ami. »
7. Soyez satisfait de vos échecs et vos luttes passées
Celui-ci peut sembler bizarre, mais avoir fait face à des malheurs passés peut être une raison d’être heureux. Avoir surmonté les «échecs» passés signifie que vous êtes résilient.
Comment cela vous aide-t-il à mener une vie plus heureuse ? Eh bien, lorsque vous faites face à d’autres difficultés à l’avenir, vous êtes plus susceptible de les vaincre par rapport à quelqu’un qui n’a pas déjà eu l’occasion de faire face à ces problèmes.
Il y a plus : Une étude menée en 2010 sur un échantillon d’athlètes a montré que la résilience était positivement associée à la réussite sportive et au bien-être psychologique. L’étude rapporte également que les personnes ayant des niveaux de résilience plus élevés ont fait preuve des niveaux de satisfaction de vie significativement plus élevées et des niveaux de dépression plus faibles.
Une de nos lectrices a partagé son point de vue pour faire face aux difficultés de la vie.
« Quelque chose dont je suis reconnaissant, ce sont mes luttes. Pour moi, ils sont un cadeau. Plutôt que de vivre une vie de luxe et de facilité, mes luttes au fil des ans m’ont appris la valeur, la sagesse et la compassion. Ils m’ont conduit à la croissance spirituelle. Plus le défi auquel je suis confronté est grand, plus j’apprends, plus je progresse et plus je deviens fort. »
Un autre de nos lecteurs a partagé :
Cela peut sembler étrange, mais je suis reconnaissant pour les choses pas si géniales de ma vie. Ce sont mes plus grands professeurs.
Par exemple, J’ai appris à mieux apprécier mon corps à partir du moment où les choses ne fonctionnent pas comme elles le devraient. Et maintenant, j’apprends à être reconnaissant pour les parcs de mon quartier maintenant que je dois m’abriter sur place pendant cette pandémie.
8. Soyez heureux pour les petites choses positives de votre vie
Même si vous vous sentez actuellement comme de la merde, il y a toujours des raisons d’être heureux.
Un pessimiste voit le négatif ou la difficulté dans chaque opportunité alors qu’un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté.
Winston Churchill
Pour bénéficier du pouvoir de la gratitude, vous n’avez pas besoin d’une grande raison d’être heureux. Vous pouvez également vous concentrer sur les petites choses. Par example:
Mettez une nouvelle paire de chaussettes et soyez heureux de la sensation agréable que cela procure.
Soyez heureux parce qu’un feu de circulation est passé au vert juste au moment où vous étiez sur le point de vous arreter.
Préparez-vous une tasse de thé (ou de café) et profitez de la chaleur qu’il apporte.
Ou, comme l’un de nos lecteurs l’a partagé avec nous, allumez votre émission préférée sur Netflix et concentrez-vous sur quelque chose de positif :
« Je suis reconnaissant pour l’incroyable distribution, les décorateurs et les costumes de The Crown. Je suis tellement reconnaissante de pouvoir me pelotonner dans une couverture douce sur mon canapé et de profiter de cet incroyable spectacle éducatif, historique et fascinant pendant mon temps libre. »
Même si vous avez probablement beaucoup de choses à vous soucier, vous pouvez distraire votre esprit en pensant à des choses positives. Bien que cela puisse sembler un peu absurde, des études ont en fait prouvé que cela fonctionne. Par exemple, se concentrer sur quelque chose de positif vous rend plus susceptible de penser à des solutions créatives aux problèmes.
9. Soyez heureux avec vos souvenirs
C’est quelque chose dont je suis personnellement très reconnaissant dans ma vie.
Je tiens un cahier de mémoire entier dédié à mes souvenirs et je fais passer tous mes bons souvenirs. Parfois, quand je me sens déprimé, je relis mes souvenirs passés et je me rends compte qu’il y a de nombreuses raisons pour moi d’être heureux.
Je trouve que me souvenir de bons moment de la vie m’aide à me sentir mieux dans ma peau après journée difficile. C’est quelque chose que j’essaie de faire de façon récurrente, chaque fois que je trouve un moment pour m’arrêter et penser à ma vie.
10. Soyez heureux d’avoir un toit au-dessus de votre tête
Une de nos lectrices nous a récemment donné sa raison d’être heureuse.
« Je suis heureuse de savoir que je ne suis pas “coincé” dans la maison mais “en sécurité” dans la maison alors que d’autres là-bas ne peuvent pas avoir autant de chance, un toit au-dessus de leur tête, soit de ne pas se sentir en sécurité dans leur propre maison. Savoir comment recadrer mes pensées quand je me sens mal m’aide énormément à déjouer mes pensées toxiques. Je suis également très reconnaissante pour un approvisionnement régulier en fromage italien. »
C’est aussi l’une des raisons les plus simples d’être heureux. En ayant simplement un toit au-dessus de votre tête, vous bénéficiez déjà de plus de sécurité et de confort que des millions d’autres personnes dans le monde.
Bien que ce fait ne vous transforme pas comme par magie en la personne la plus heureuse du monde, il est important de reconnaître que votre situation pourrait être bien pire.
Etre plus heureux conclusion
Il est important de savoir que tout le monde éprouve parfois de la tristesse c’est tout à fait normal. Même si nous pouvions trouver la personne la plus heureuse du monde, nous pourrons quand même réaliser que le bonheur ne peut exister sans tristesse et que la joie venait toujours après la peine.
Mais même si vous ne pouvez pas toujours changer les raisons de votre mécontentement, vous pouvez plutôt vous concentrer sur des choses positives. En vous concentrant sur les raisons d’être heureux, vous exploitez le pouvoir de la gratitude qui vous aide à devenir plus heureux à l’avenir.
Qu’en pensez-vous? Quelle est votre principale raison d’être heureux ? Vous souhaitez partager vos propres exemples ? J’aimerais lire à ce sujet dans les commentaires ci-dessous!
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