Comment être heureux ? C’est l’une des questions les plus fréquemment posées dans la vie. Pourtant, tout semble subjectif et vague.
Nous avons divisé ce sujet en conseils et exemples clairs et pratiques, pour vous aider à comprendre ce que signifie le bonheur. En comprenant votre propre définition du bonheur, vous serez en mesure de mieux contrôler votre bonheur.
Lisez attentivement tout l’article pour apprendre à être plus heureux
L’utilisation des méthodes décrites dans ce guide mènera à une vie plus heureuse, remplie de conscience de soi et de plaisir. Si vous voulez être heureux, ne cherchez plus : cette page contient tout ce que vous devez savoir pour améliorer votre bonheur.
Ce que le bonheur signifie pour toi
Si vous voulez savoir comment être heureux, vous devez d’abord avoir une idée de ce que le bonheur signifie vraiment pour vous. Si vous pensez que vous savez déjà ce que signifie le bonheur pour vous, continuez à lire ici.
Vidéo intéressante sur les 10 astuces d’être heureux
Est-il normal d’être malheureux parfois ?
Vous voulez savoir quelque chose de drôle?
Lorsque je recherche sur Internet “comment être heureux”, Google me dit qu’il y a 4 810 000 000 de résultats. Je suis sûr que lorsque vous effectuez la même recherche, Google aura déjà trouvé plus de résultats.
De plus, lorsque je tape les mots “être malheureux c’est” dans le champ de recherche, Google essaie de le compléter automatiquement :
- Être malheureux est un choix.
- Être malheureux est un état d’esprit.
Ce qui veut dire que nous sommes brisés si jamais nous sommes malheureux, et que nous devrions être « réparés ».
Comprendre que le bonheur n’est pas éternel
Même la personne la plus heureuse de toute la planète a connait de temps en temps quelques épisode de tristesse
Tout le monde a ses raisons d’être malheureux parfois, et ces raisons peuvent être parfaitement valables.
Quelques exemples de choses dans nos vies que nous ne pouvons pas entièrement contrôler :
- La santé et le bien-être des personnes que nous aimons.
- La santé et le bien-être de nous-mêmes (tout le monde peut tomber malade).
- La météo.
- Le marché du travail (qui d’une manière ou d’une autre semble toujours merdique).
- Le moment où notre machine à laver décide de tomber en panne.
- Le résultat des élections.
- Etc.
Le bonheur peut-il être contrôlé ?
Il y a des gens qui croient qu’ils contrôlent 100% de leur bonheur.
Comment? En étant toujours capable d’adopter un état d’esprit positif, quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Croyez-vous cela? Quelqu’un peut-il choisir d’être heureux tout le temps ? Le bonheur peut-il vraiment être contrôlé comme ça ?
Notre étude sur le contrôle du bonheur
Cela a conduit à une étude intéressante et unique que nous avons réalisée cette année à Tracking Happiness. Nous avons interrogé plus de 1 000 personnes et leur avons posé des questions simples sur leur bonheur.
Il s’avère que les personnes qui pensent que le bonheur peut être contrôlé sont 32% plus heureuses en moyenne.
C’est énorme !
Cela signifie que les gens qui croient qu’ils peuvent contrôler leur bonheur sont plus heureux que ceux qui ne le font pas.
Il existe des méthodes très efficaces qui vous aideront à contrôler les choses les plus corrélées à votre bonheur. Ceux-ci seront expliqués tout au long de cet article.
Les gens plus heureux sont moins victimes de leur situation
Nous avons réalisé une étude de suivi axée sur le bonheur circonstanciel. En d’autres termes, nous voulions savoir dans quelle mesure notre bonheur est déterminé par des circonstances extérieures.
Notre étude a montré qu’environ 35% de notre bonheur serait circonstanciel.
Mais ce qui était plus intéressant, cette statistique était corrélée au bonheur global d’une personne.
Nous avons constaté que les personnes plus heureuses ne croient pas que leur bonheur est le résultat de leur situation.
Les personnes les plus heureuses de notre ensemble de données pensent que seulement 31 % de leur bonheur est circonstanciel. En revanche, les plus mécontents estiment que plus de la moitié de leur bonheur (53%) est circonstanciel.
Qu’est-ce-que tout cela veut dire?
Cela fait allusion au fait que les personnes les plus heureuses ont appris et mis en œuvre des stratégies qui leur donnent une meilleure chance de passer une journée heureuse. Sans être affecté par des circonstances extérieures.
Définir son bonheur pour être plus heureux
Lorsque vous analyser le bonheur vous constaterez qu’il y a 3 choses qui peuvent déterminer votre bonheur :
- Votre génétique.
- Votre état d’esprit intérieur.
- Votre situation.
Dans une autre enquête que nous avons menée récemment, nous avons demandé à plus de 1 000 répondants de peser ces facteurs. Lequel de ces 3 facteurs a le plus déterminé votre bonheur ?
Répondriez-vous 10% – 50% – 40% ?
Ou peut-être 50 % – 40 % – 10 % ?
Nous avons fait la moyenne de toutes les réponses et avons trouvé les pourcentages suivants : 24 %, 40 % et 36 %.
Cette étude a montré que notre façon de définir le bonheur est vraiment unique et ne doit pas être comparée à ce que les autres pensent du bonheur.
Comprendre que le bonheur n’est pas identique
Si je vous demandais, à vous et à votre voisin, de définir le bonheur en ce moment, les deux réponses seraient probablement très différentes.
Pourquoi donc? Qu’est-ce que le bonheur vraiment ? Est-ce un sentiment, un état d’esprit ou juste une émotion éphémère ?
Ce qui ressemble initialement à une question très simple s’avère être l’une des questions les plus difficiles.
Quoi qu’il en soit, ce que je veux que vous réalisiez, c’est que votre définition personnelle du bonheur est unique. Ce qui vous rend heureux ne rend pas nécessairement une autre personne heureuse.
En fait, votre définition du bonheur change même avec le temps. Il n’y a pas de définition universellement acceptée du bonheur.
C’est pourquoi il est important de trouver sa propre définition du bonheur.
Identifiez votre définition personnelle du bonheur
Pensez à la semaine dernière et souvenez-vous des choses ou des événements qui ont eu une influence positive sur votre bonheur. Pensez aux choses qui vous ont vraiment fait sourire ou à vous sentir satisfait de l’endroit où vous étiez ou de la façon dont vous avez agi.
Qu’est-ce qui vous est venu à l’esprit ? Était-ce une bonne journée de travail ? Était-ce un film que vous avez regardé ? Était-ce un livre que vous avez lu ? Ou était-ce lorsque vous avez fait une longue promenade? Cela pourrait littéralement être n’importe quoi !
Peu importe ce qui vous a traversé l’esprit, je veux que vous réalisiez que vous venez de mesurer une partie de votre bonheur. En faisant un effort pour penser aux choses qui vous rendent heureux, vous formez votre propre définition du bonheur. C’est une étape extrêmement puissante dans le processus de devenir plus heureux.
Comment pratiquer ce type de conscience de soi ? découvrons les façons d’être plus heureux
Les 9 meilleures façons d’être plus heureux
Au lieu d’avoir à lire des dizaines d’articles, d’études et de rapports, voici les 7 façons les plus efficaces d’être plus heureux.
1. Trouvez votre but dans la vie
Le bonheur, c’est lorsque ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie.
Afin de trouver cette harmonie dans la vie, vous devez être conscient de votre but dans la vie.
Une personne moyenne passe environ 40 % de sa vie au travail (y compris les déplacements, la préparation et d’autres choses). Il y a de fortes chances que vous fassiez la même chose.
Il est logique que vous fassiez de votre mieux pour rendre ce moment aussi agréable que possible, n’est-ce pas ? Il est donc de plus en plus important que votre occupation soit quelque chose d’agréable et de supportable. Quelque chose qui correspond à ce que vous pensez.
La plupart des gens ne sont pas aussi chanceux. Une enquête menée par Mental Health America auprès de plus de 17 000 répondants montre que seulement 21 % des personnes aux États-Unis ont le sentiment d’être suffisamment payées au travail .
En fait, beaucoup de gens détestent tout simplement les lundis, simplement parce que c’est le début d’une nouvelle semaine de travail.
Si c’est vous, alors il est très important que vous trouviez une sorte de satisfaction intellectuelle provenant d’autres sources. Quelque chose qui vous donne réellement satisfaction et dont vous pouvez être fier.
Une vie utile est une vie heureuse
Lorsque vous définissez un but dans votre vie, vous contrôlez beaucoup plus votre bonheur à long terme. Vous n’aurez pas l’impression de dériver, de travailler vers un objectif vague qui ne vous rend pas heureux.
Avec un objectif, votre bonheur, votre satisfaction et votre sentiment d’accomplissement à long terme sont beaucoup mieux définissables. Vous êtes capable d’orienter votre vie dans la meilleure direction possible. Et c’est dans cette direction que l’on peut trouver le bonheur à long terme !
Ceci est soutenu par de nombreuses études fondées sur des preuves :
- Une équipe de psychologues de Pologne et des États-Unis a découvert que vivre de manière significative peut renforcer les sentiments d’harmonie, de paix et de bien-être , qui à leur tour favorisent le bonheur.
- Selon les chercheurs Kleiman et Beaver, avoir ou chercher un sens à la vie prédit des niveaux plus faibles d’idées suicidaires et un risque de suicide plus faible.
- Une autre étude a révélé qu’avoir un sens ou un but dans la vie est associé à un risque réduit de mortalité .
Trouvez votre “pourquoi”
Vous ne pouvez pas copier et coller le but de quelqu’un d’autre dans la vie et vous attendre à être heureux en faisant les mêmes choses.
Non, vous devez définir VOTRE objectif.
Tout comme le bonheur est quelque chose d’unique pour chaque personne, le but de la vie diffère d’une personne à l’autre.
Le but d’Elon Musk dans la vie pourrait être de transformer des idées futuristes en réalité, tandis que votre but peut être simplement d’offrir la meilleure vie à votre famille et à vos enfants.
Copier et coller le but de quelqu’un que vous respectez et que vous aimez vous laissera probablement malheureux et insatisfait. Par exemple, je pense qu’Elon Musk fait des choses spectaculaires, mais je ne serais pas content si j’étais à sa place. Mon but dans la vie est très différent du sien !
J’ai défini mon propre but dans la vie, et je vous conseille de faire de même !
Sachez que votre but dans la vie peut changer
Un objectif de vie peut (et très probablement) changer plusieurs fois au cours de votre vie. Pour certaines personnes, cela signifie que tout ce qui vous a motivé et inspiré hier pourrait ne pas vous procurer la même motivation demain.
Si vous vous sentez actuellement perdu et que vous n’avez aucune idée de ce à quoi vous voulez passer le reste de votre vie, vous pouvez être assuré que votre but dans la vie finira par changer de toute façon.
Ceci est particulièrement important pour les jeunes adultes, qui n’ont aucune idée de la carrière à choisir . Ou peut-être que vous venez de commencer votre carrière prometteuse et que vous vous réveillez chaque matin en panique parce que vous redoutez de travailler et que vous vous demandez si vous avez perdu ou non toutes vos années à l’université ?
À un certain moment de ma vie, j’ai également eu peur de choisir le mauvais domaine d’études et de carrière. N’oubliez pas qu’en fin de compte, votre première carrière se révélera rarement être la carrière de votre vie. Alors respirez profondément, détendez-vous et sachez que le but de votre vie peut changer et changera probablement à un moment donné.
Comment définir votre but dans la vie
Si vous ne savez même pas par où commencer, essayez cet exercice de Verywell Mind . Il est destiné aux personnes aux prises avec un trouble de la personnalité limite, mais il fonctionne sur n’importe qui.
L’exercice commence par dresser une liste et se termine par la définition du sens. C’est un bon point de départ si vous n’avez jamais pensé à votre but ou à votre sens dans la vie auparavant et avez besoin d’une manière structurée de rassembler vos pensées.
Cet exercice peut sembler en contradiction avec le conseil précédent, mais parfois, il suffit de commencer d’une manière ou d’une autre. Là où certaines personnes doivent arrêter de chercher, d’autres doivent simplement faire le premier pas.
Une autre bonne méthode pour trouver votre but dans la vie est de sortir de votre zone de confort.
Les zones de confort sont excellentes, mais malheureusement, le développement ne peut se produire qu’une fois que vous avez fait un pas dans la zone d’inconfort. Parfois, vous devez regarder la vie sous un nouvel angle pour trouver un sens et un but.
Si vous avez l’impression d’être coincé dans une ornière insensée et sans but dans la vie, secouez un peu les choses. Qu’il s’agisse de voyager dans un endroit nouveau et passionnant ou d’essayer de voir la vie à travers les yeux de quelqu’un d’autre, cela peut vous aider à découvrir votre sens.
2. L’écriture crée le bonheur
Gratitude, pleine conscience, conscience de soi et introspection. Qu’est-ce que toutes ces choses ont en commun ?
Ils sont tous significativement corrélés au bonheur.
Mais qu’est-ce que cela a à voir avec l’écriture?
C’est facile : la tenue d’un journal – peu importe sous quelle forme – vous aide à atteindre ces objectifs.
Il existe de nombreuses recherches scientifiques sur les avantages de l’écriture.
L’écriture est peut-être l’habitude la plus puissante que j’ai développée pour moi-même. Je tiens un journal tous les jours depuis 8 ans. Voici 3 astuces que j’utilise encore aujourd’hui :
Soyez expressif
Allez au fond de vos sentiments et utilisez un langage émotionnel. Ne vous contentez pas de raconter l’histoire – décrivez-la et analysez-la avec autant de détails que possible.
Rappelez-vous comment votre professeur d’anglais au lycée vous a mis en garde contre l’utilisation de trop d’adjectifs ? C’est le moment d’utiliser tous les adjectifs que vous ne pourriez pas utiliser dans vos essais. Ceci est votre mémoire. Ecrivez tout ce que vous pouvez et voulez pour bien l’exprimer !
(C’est ce qui rend l’écriture amusante, après tout !)*
Posez-vous des questions orientées
Posez-vous beaucoup de questions orientées.
- Pourquoi était-ce mémorable ?
- Comment vous êtes-vous senti à ce moment-là ?
- Mais qu’est-ce que tu avais en tête?
- Qu’est-ce que cela vous a rappelé ?
- Avez-vous eu d’autres situations de ce genre ?
- Comment avez-vous géré ceux-ci?
Mettez-vous un instant dans la peau d’un thérapeute ou d’un ami intéressé.
C’est le pouvoir de l’écriture – prendre du recul par rapport à votre processus de réflexion et écrire des questions critiques à ce sujet. Imaginez qu’un ami proche vous raconte la même histoire et cherche de l’aide pour comprendre ce que cela signifie. Quels types de questions leur poseriez-vous ?
Ne paniquez pas si vous sautez une journée
Oups.
D’accord, ça arrive. Personne n’est parfait (nous sommes tous humains, après tout). Vous avez raté une journée. Ou deux. Ou une semaine.
Personne, jamais, dans toute l’histoire de l’écriture, depuis le début des temps, n’a jamais écrit chaque jour de sa vie entière depuis le jour où il a mis la plume pour la première fois sur papier. Garanti. Alors détendez-vous. Vous êtes dans le même camp qu’Albert Einstein, Marie Curie, Mark Twain, Charles Darwin et Frida Kahlo – toutes les personnes célèbres qui ont définitivement manqué un jour ou deux.
Vous pouvez remonter directement sur le cheval. Aujourd’hui. Il n’est sérieusement jamais trop tard. Ne laissez pas quelques jours se transformer en un mois et en une habitude perdue. Allez chercher votre journal et écrivez quelques phrases, tout de suite.
Même s’il ne s’agit que du fait que vous avez arrêté de tenir un journal.
Commencer à tenir un journal
Prenez un stylo et un cahier, notez la date et l’heure, et allez-y.
J’espère sincèrement que d’ici à demain, vous aurez écrit votre première ligne dans ce journal.
Cela peut finir par devenir l’une des habitudes les plus puissantes de votre vie (comme la mienne).
Voici d’autres articles intéressants sur l’apprentissage du journal pour le bonheur :
Ceux-ci sont tous emballés avec des conseils pratiques qui sont soutenus par des recherches et des études.
3. La conscience de soi est la clé du bonheur
Pourquoi la conscience de soi est-elle si importante ?
Parce que cela nous permet d’améliorer la qualité de nos vies simplement en étant conscient de la façon dont les facteurs externes nous influencent.
Nous ne pouvons pas contrôler 100 % de nos vies, mais nous pouvons souvent contrôler la façon dont nous réagissons aux choses que nous ne pouvons pas contrôler. C’est la clé de la conscience de soi et pourquoi c’est si important.
Comment la conscience de soi m’empêche d’être malheureux
Étant introvertie, j’ai tendance à refouler mes émotions lorsque je me sens blessée par les autres. Je garde ensuite ces émotions au plus profond de moi jusqu’à ce que je ne puisse plus les retenir.
Cette situation s’est déjà produite dans ma vie. Je laisserai les détails pour un autre e-mail… Pour faire court, j’aurais pu décider de me concentrer sur des choses positives, mais au lieu de cela, j’ai laissé mon esprit glisser et choisir quelque chose de pire.
J’ai ouvert les vannes de mes pensées négatives et je suis devenu une vraie douleur pour ma petite amie pendant un jour ou deux.
Est ce que ça t’es déjà arrivé?
Cela peut sembler très simple : vous avez l’impression que quelqu’un vous fait du mal et vous vous sentez déçu. Vous vous accrochez alors à ce sentiment de blessure et le transformez en quelque chose de désagréable : la colère et la haine.
C’est un comportement assez normal, bien sûr. Je veux dire, nous nous sentons tous abandonnés par les autres de temps en temps. Mais il est toujours important d’être conscient de ce qui se passe.
Être conscient de ses émotions simples est extrêmement puissant
Si vous êtes complètement conscient de vous-même, vous pourrez vous arrêter et le ramener à vous en premier.
Lorsque vous commencez à remettre rationnellement en question vos propres pensées et émotions, vous êtes beaucoup mieux préparé à vous débarrasser de la négativité intérieure.
Cela peut être extrêmement difficile. Mais vous pouvez vraiment améliorer la qualité de votre propre vie en étant simplement conscient de vos propres émotions.
Il existe plusieurs méthodes pour devenir plus conscient de soi. La méthode qui vous convient dépend de qui vous êtes.
Ce n’est pas un hasard si l’écriture est l’un des moyens les plus efficaces de pratiquer la conscience de soi.
Un de nos lecteurs de longue date m’a fait part de ses réflexions :
« J’ai trouvé qu’écrire sur mon état émotionnel et décrire les problèmes en détail m’oblige à les affronter et à prendre le temps de les déconstruire. Cela me permet généralement de comprendre le problème, et cela calme le chaos dans ma tête. Vous pouvez considérer cela comme l’effacement de la RAM de votre système.
Comment entraîner sa conscience de soi ?
4. Essayez de répandre plus de bonheur
Votre bonheur peut réellement rayonner sur d’autres personnes. Votre sourire a le pouvoir de faire sourire quelqu’un d’autre ! Comment pouvez-vous mettre cela en pratique?
Pourquoi voudriez-vous vous concentrer sur le bonheur des autres alors que vous essayez d’être vous-même plus heureux ?
C’est parce que le bonheur est comme un virus, c’est contagieux.
Je me souviens d’une fois où je suis allé courir, un parfait inconnu m’a complimenté sur ma foulée et ma technique. J’ai trouvé cela étrange car je n’ai jamais eu d’entraînement et je me sens parfois assez maladroit. Cependant, ce commentaire au hasard m’a fait très plaisir.
Des commentaires comme ceux-ci peuvent avoir plus d’impact que vous ne le pensez. Un simple sourire ou un compliment à un étranger peut aller très loin.
Le bonheur est contagieux
Les humains sont des êtres sociaux. Nous avons tendance à copier sans le savoir le comportement des autres, et comme certains d’entre vous le savent peut-être : les émotions peuvent être contagieuses !
Si votre partenaire ou ami proche est triste ou en colère, il est possible que vous ressentiez également cette émotion.
La même chose fonctionne pour le bonheur.
Dans une étude publiée dans le British Medical Journal , des scientifiques ont découvert que le bonheur peut se propager efficacement à travers vos liens sociaux tels que vos amis, votre famille et vos voisins. Les chercheurs ont découvert qu’être proche de personnes heureuses est directement associé à votre propre bonheur.
Dans cette étude , les chercheurs ont cherché à prouver comment un comportement « prosocial » (c’est-à-dire les bonnes actions que nous faisons pour les autres) peut rendre les tout-petits heureux. Les enfants qui ont participé à cette étude ont été présentés à un singe marionnette qui aime les friandises.
Cela prouve que donner, partager et apporter du bonheur aux autres est gratifiant et peut totalement ajouter à notre propre bonheur !
Souriez plus souvent aux autres
Nous savons déjà que le rire et le sourire sont contagieux et que le fait de sourire peut vous aider à vous sentir plus heureux . Notre tendance à imiter les expressions faciales et le langage corporel de ceux qui nous entourent peut avoir un effet puissant sur notre humeur .
Soyez plus indulgent envers les autres
Faire des erreurs fait partie de ce qui fait de nous des êtres humains. En ne pouvant pas pardonner, nous nuisons à notre capacité d’être heureux.
Afin de mieux pardonner, essayez de vous mettre à la place de l’autre personne.
Lorsque nous essayons de voir les choses du point de vue de l’autre personne, nous sommes capables de comprendre plus ou moins les motifs derrière ses actions. Chaque fois que nous faisons nous-mêmes quelque chose de blessant ou de mal, nous pouvons toujours justifier nos actions parce que nous comprenons les raisons qui les sous-tendent.
Puisque nous savons pourquoi nous faisons les choses que nous faisons, nous trouvons généralement plus facile de nous pardonner que de pardonner aux autres.
5. Ne vous comparez pas aux autres et acceptez-vous tel que vous êtes
Nous parlons souvent de la version préférée de nous-mêmes – si je pesais 5 kilos de plus, si je mesurais un pouce de plus et si j’étais meilleur en maths… Certaines de ces choses sont plus faciles à changer que d’autres, et il n’y a pas de mal à vouloir changer les choses que nous pouvons changer.
Après tout, nous voulons tous nous améliorer en tant que personne.
Mais le plus souvent, nous souhaitons changer des choses qui ne peuvent pas être changées. On peut même s’en rendre compte, mais cela ne nous empêche pas de rêver.
Parfois, il vaut mieux que nous nous acceptions simplement tels que nous sommes. C’est l’acceptation de soi qui vous apportera le bonheur, plutôt que d’essayer d’atteindre la version « idéale » de vous-même.
Comment la comparaison détruit votre joie
Vous savez probablement qu’il n’est pas toujours bon de se comparer aux autres. Chacun avance à son rythme et les circonstances sont différentes, etc. Mais vous vous retrouvez probablement à faire des comparaisons avec les autres et à vous demander pourquoi vous ne pouvez pas vous arrêter.
Se comparer aux autres n’est pas toujours mauvais et parfois, cela peut maintenir ou même améliorer votre estime de soi. C’est ce qui rend si difficile de s’arrêter, même si se comparer aux autres diminue votre bonheur général.
Dans l’ensemble, cependant, se comparer aux autres nuit souvent à votre santé mentale sans que vous en soyez conscient. Heureusement, il est possible de recentrer votre attention sur vous-même et de réduire l’importance des comparaisons négatives avec vous-même.
Quittez les réseaux sociaux
Si l’on voit chaque jour le flux Facebook et Instagram, vos amis sont constamment en vacances, mangent sainement, se marient, obtiennent des promotions et vivent généralement une vie meilleure que vous.
Au fond de vous, vous savez que vous n’obtenez pas une image complète, mais il est toujours difficile de se sentir bien dans sa peau lorsque vous comparez votre propre vie aux moments forts des autres.
Bien qu’un peu de comparaison à la hausse puisse être motivant, la recherche a montré que dans la plupart des cas, cela ne fait que réduire votre estime de soi.
6. Faites de l’exercice !
Dans le film Legally Blonde, le personnage de Reese Witherspoon, Elle Woods, plaisante : « L’exercice vous donne des endorphines. Les endorphines rendent heureux. Les gens heureux ne tirent pas sur leurs maris. Cela semble assez logique, mais à quel point l’exercice et les endorphines vous rendent-ils heureux, exactement ?
Sur la base de recherches fondées sur des preuves, il s’avère que la corrélation entre l’exercice régulier et le bonheur est vraiment significative.
Comment les endorphines améliorent votre bonheur
Les endorphines font le bonheur. Cela a été observé dans de nombreuses études au cours des dernières décennies.
Une étude remontant à 1984 parle de relations possibles entre les endorphines, la gestion de la douleur et l’exercice. Cette étude, en l’occurrence, n’était pas fausse. On sait désormais que les endorphines jouent un rôle crucial dans notre système nerveux, notamment en réponse à des stimuli tels que le stress, la douleur ou la peur.
Ces produits chimiques sont particulièrement efficaces pour bloquer la douleur et contrôler les émotions, ce qui peut améliorer le bonheur.
La dopamine rend aussi heureux
La dopamine est un neurotransmetteur multifonctionnel qui est impliqué dans tout, de vos émotions à vos réactions motrices . Le produit chimique est étroitement lié à l’adrénaline plus largement connue et, en effet, les deux fonctionnent de manière très similaire et ont des effets similaires. Ce buzz que vous obtenez après votre entraînement ? Il y a plus que de l’adrénaline en jeu là-bas.
La dopamine est l’une des hormones impliquées dans nos mécanismes internes de récompense. En gros, quand vous faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien, c’est la dopamine au travail.
La nourriture, le sexe, l’exercice et l’interaction sociale peuvent tous stimuler la libération de dopamine et les bons sentiments qui l’accompagnent. Ça sonne bien, non?
L’exercice régulier devrait aider à réguler les niveaux de dopamine et à vous sentir plus heureux et plus brillant. Peut-être pas directement après une séance d’entraînement, mais je vous promets que ça finira par se faire sentir !
Une vie sexuelle saine est également importante pour la libération d’hormones stimulant l’humeur, que ce soit seul ou avec un partenaire. Les produits chimiques impliqués dans le sexe sont incroyablement complexes et ne font pas l’objet de cet article, mais la dopamine est là. Techniquement, je suppose que cela compte aussi comme exercice… et interaction sociale aussi si vous avez la chance d’avoir un autre consentant.
N’oubliez pas de marcher
La marche a une réputation injustement basse en tant que forme d’exercice.
Bien qu’il ne vous donne pas les avantages athlétiques du jogging ou de l’haltérophilie, il présente de nombreux avantages mentaux auxquels les gens ne pensent pas. Qu’il s’agisse d’améliorer les symptômes de la dépression et de l’anxiété, d’augmenter le bien-être ou de vous donner de l’espace pour réfléchir, la marche est une excellente activité. Surtout à une époque où toute votre vie pourrait être confinée à votre domicile.
Alors quand je te dis d’aller te promener, je n’ai que ton intérêt en tête !
7. Concentrez-vous sur les relations positives
Dans un monde rempli de négativité, il est évidemment assez courant que quelqu’un soit entouré de négativité. En fait, passer du temps avec des personnes négatives qui voient continuellement le mal dans chaque situation est également le moyen le plus rapide de devenir un pessimiste négatif.
Entourez-vous de personnes positives
Il y a ce vieux dicton :
“Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec qui vous passez le plus de temps.”
Je ne pourrais pas être plus d’accord. Si vous fréquentez des pessimistes, il est probable que vous en deviendrez lentement vous-même.
Heureusement, cela fonctionne aussi dans l’autre sens. Entourez-vous de positivité et vous adopterez lentement cet état d’esprit vous aussi !
Quand il s’agit d’amitiés, tout est question de qualité plutôt que de quantité.
J’espère que ces mots sur Comment être heureux vous ont été très utiles n’oubliez pas de partager le lien sur les réseaux sociaux
