Tout le monde fait des erreurs mais s’excuser sincèrement sincèrement lorsque vous blessez votre partenaire et que “je suis désolé” ne suffit pas ?
Il n’y a pas de partenariat parfait. Aussi solide et stable que soit votre relation, elle trébuche inévitablement de temps en temps. Des désaccords se produisent, des mots négligents peuvent être prononcés, la colère peut être exprimée de manière inappropriée, une insensibilité manifestée ou une confiance brisée. Quoi qu’il en soit, le mal a été fait et les sentiments ont été blessés.
Faire des erreurs est ce qui fait de nous des humains. Mais lorsque vous avez blessé votre partenaire, savoir comment vous excuser fait toute la différence. Les vraies excuses renforcent et non diminuent votre relation.
“Les relations réussies maîtrisent l’art des excuses”
L’Institut Gottman
Évidemment, certaines erreurs sont plus grosses que d’autres, et parfois s’excuser ne suffit pas. Savoir que vous avez blessé la personne que vous aimez est horrible. Vous pourriez devenir frustré quand il semble que quoi que vous fassiez empire les choses. Il est facile de se sentir désespéré quand on ne sait tout simplement pas quoi faire pour arranger les choses.
S’excuser auprès de votre partenaire et guérir votre relation implique plus que simplement dire “je suis désolé”. Voyons ce que vous pouvez faire pour recommencer à vous reconnecter après avoir blessé votre partenaire.
Vous avez fait une énorme erreur. Vous avez vraiment tout gâché, et maintenant votre partenaire vous en donne à fond, bouillonnant de déception, de douleur et d’amertume.
Maintenant, qu’il faut s’excuser sincèrement pour que cela n’affecte pas continuellement votre relation – mais parfois, savoir comment vous excuser d’une manière que votre partenaire sait que vos excuses sont plus sincères ?
Attention : Il y a quelques mythes qui entravent les vraies excuses :
- Si je ne suis pas d’accord avec les sentiments de mon partenaire, j’ai le droit de me défendre. Si votre partenaire est blessé par quelque chose que vous avez faite, il a raison. Vous vous dites que C’est déjà arrivé et on ne peut pas remonter dans le temps. Résistez à l’idée de changer ce qu’il ressent en disant des choses comme : « Oh allez, ce n’était pas si mal » ou « Pourquoi en fais-tu autant? Il peut être légitime que ce n’était pas votre intention de provoquer ce sentiment en eux, mais vous ne pouvez pas changer ce qu’il ressent.
- Si je m’excuse auprès de mon partenaire, cela signifie que je suis d’accord avec ce dont il m’accuse. S’excuser ne consiste pas à accepter le blâme pour quelque chose. Il s’agit de reconnaître et de répondre à la douleur émotionnelle de votre partenaire, peu importe à quel point vous vous jugez coupable ou innocent dans la situation.
- Si je reconnais la douleur de mon partenaire, je suis un paillasson. Au contraire, il faut beaucoup de force pour rester stable, écouter vraiment votre partenaire, lui poser des questions curieuses et vous mettre à sa place.
- Si je m’excuse, ma version de l’histoire ne sera pas entendue et je serai toujours incompris. Lorsque votre partenaire a été entendu et est dans un espace d’écoute, vous pouvez partager ce qui se passait pour vous à ce moment-là. Cependant, il y a une grande différence entre s’expliquer pour justifier la situation, trouver une excuse ou se donner une carte “sortez de prison gratuitement” – des versets expliquant votre processus de pensée et explorer où un malentendu a pu se produire.
- Si je dis que je suis désolé, j’ai fait ma part. S’il s’agit d’une relation qui vous tient à cœur, il vous sera avantageux de prendre quelques mesures supplémentaires. Habituellement, votre partenaire se sentira excusé lorsque vous comprendrez le contenu de la gaffe, les sentiments désagréables qu’elle a causés et un plan de collaboration pour l’empêcher de se reproduire.
- Si vous vous trompez avec votre partenaire, il faut que vous aidiez tous les deux à réparer la situation.
Voici 7 conseils précieux pour s’excuser sincèrement et guérir la blessure dans votre relation :
La culpabilité vous submerge alors que votre conscience vous rappelle que vous n’avez pas tenu votre parole ou votre engagement.
Si vous avez parfois l’impression qu’il est plus facile de mettre votre tête dans le sable et de devenir passif, de vous défendre ou de rejeter ou de nier le point de vue de votre partenaire lorsque vous vous trompez, vous n’êtes pas seul.
Qu’est-ce que votre partenaire attend de vous de toute façon ? Vous avez dit que vous étiez désolé et que cela devrait suffire et maintenant nous pouvons passer à autre chose, n’est-ce pas ? Nan.
Votre partenaire veut que vous compreniez vraiment comment votre bévue l’a affecté. Si vous comprenez, et pouvez même offrir quelques mots empathiques, cela leur ouvre la possibilité de se sentir apaisé, plus calme et plus connecté à vous.
Cela peut également aider votre partenaire à se débarrasser de la douleur que votre gaffe lui a causée. Reconnaître comment s’excuser signifie poser des questions à votre partenaire de manière non défensive afin de mieux comprendre la situation. Ce n’est qu’alors que de véritables excuses pourront naître.
Mais bien sûr, si c’était aussi simple, les ressentiments n’existeraient pas, et tous ces livres sur le pardon ne s’envoleraient pas des étagères.
1.Essayer de comprendre l’inconfort et la déception de votre partenaire.
Reconnaissez sa blessure et ne soyez pas sur la défensive
Lorsque vous décidez enfin d’aller voir votre partenaire et de vous excuser, préparez-vous à être mal à l’aise. Votre partenaire pourrait interrompre vos excuses en décrivant à quel point vous l’avez blessé et ce qu’il traverse après vos actions.
Dans ce cas, il est crucial de les laisser parler et de ne pas les interrompre avec votre vision de la situation.
S’excuser peut sembler effrayant pour certaines personnes, car cela les place dans une position vulnérable. Naturellement, suite au besoin de se protéger de la culpabilité, ils se mettent sur la défensive. Cependant, pour la partie offensée, défendre son comportement et donner des explications revient à essayer de s’excuser de la situation et à éviter d’assumer la responsabilité de ses actes.
Quand quelqu’un est blessé, le plus important pour lui est de se sentir compris. Vous devez montrer à votre partenaire que vous êtes conscient de la douleur que vous avez causée et en parler dans vos excuses.
Assumez la responsabilité des choses blessantes que vous avez dites ou faites. Cela signifie que vous ne blâmerez pas votre partenaire pour la façon dont vous vous êtes comporté et que vous résisterez à la tentation d’être sur la défensive.
Ne minimisez pas leurs sentiments et ne remettez pas en question leur logique. N’oubliez pas que votre travail ici n’est pas d’avoir raison, mais d’aider votre partenaire à se sentir écouté et pris en charge.
Imaginez que vous êtes comme un journaliste qui collecte des données. Posez des questions pour comprendre votre partenaire, par exemple :
“Comment vous êtes-vous senti pendant que cela se produisait?”
« Comment avez-vous interprété mes actions/comportement pendant que cela se produisait ? »
“Qu’aurais-tu aimé que je fasse différemment ?”
2.Présentez des excuses sincères
D’accord, cela semble évident, mais il est important de souligner ce qu’est vraiment une excuse honnête.
Les excuses authentiques sont dirigées vers la blessure de votre partenaire et éventuellement la guérison des dommages que vos actions ont causés, pas nécessairement pour obtenir le pardon.
Si votre principale raison de vous excuser est de ramener les choses à la normale le plus tôt possible et de profiter à nouveau de la beauté de votre relation, vos excuses ne sont pas sincères et pourraient même aggraver les choses.
Il y a de fortes chances que votre partenaire reconnaisse que vos excuses sont manipulatrices, vous serez frustré assez rapidement et les choses dégénéreront à nouveau, endommageant encore plus votre relation.
Donc, avant de vous excuser, soyez honnête avec vous-même sur la raison pour laquelle vous voulez vous excuser. De quoi êtes-vous vraiment désolé ? Essayez de voir les choses du point de vue de votre partenaire.
3.Exprimer la volonté de faire tout ce qu’il faut pour s’excuser sincèrement
Dites à votre partenaire ce que vous avez appris de l’incident et faites la liste des choses que vous allez faire ou changer pour éviter de répéter la même erreur.
Il est important, cependant, d’y croire vraiment et de le rendre réaliste. Les fausses promesses ne feront que nuire encore plus à votre relation.
Nous sommes tous des personnes différentes avec un ensemble unique de traits et des besoins différents. Ainsi, ce que vous pensez être utile n’est peut-être pas ce que votre partenaire veut réellement pour se sentir mieux.
Au lieu de cela, découvrez ce que votre partenaire attend de vous afin de trouver une solution. Cela montre à votre partenaire que vous le respectez et que ses sentiments sont importants pour vous.
Parfois, même celui qui est blessé ne sait pas exactement ce qui améliorerait les choses. C’est bon. Tant que vous leur montrez que vous êtes là pour eux, que vous ne savez peut-être pas comment améliorer les choses mais que vous êtes prêt à apprendre, cela guérit déjà.
4.Soyez patient et ne poussez pas pour le pardon
Il est compréhensible que vous vouliez que votre relation se remette sur les rails dès que possible. Mais, rappelez-vous que votre objectif principal n’était pas d’obtenir le pardon et d’être à nouveau à l’aise rapidement, mais de faciliter les choses pour votre partenaire et de recommencer à rétablir la confiance et la connexion.
Par conséquent, donnez à votre partenaire un peu d’espace et de temps pour traiter toutes ces émotions désagréables de colère, de frustration, de douleur, de déception, etc.
Après les excuses, il est important de ne pas agir comme si tout était revenu à la normale et que rien ne s’était passé. Le pardon est un processus, pas un événement. Même si les choses semblent aller bien dans votre relation peu de temps après les excuses, les blessures sont probablement encore fraîches et vous devez être patient et doux avec votre partenaire.
C’est une excellente occasion de démontrer votre engagement. Montrez activement à travers vos actions que vous êtes prêt à investir votre temps et votre énergie pour améliorer les choses pour votre partenaire.
5. Réfléchissez à ce que vous entendez de votre partenaire.
Tout comme un journaliste recueille des données et rapporte ce qu’il a appris, votre partenaire embrasserait le sol sur lequel vous marchez si vous le faisiez pour lui. Rester présent est difficile lorsque vous n’aimez pas ce que vous entendez.
Alors, répétez-lui ce que il vous a dit dire pour être sûr d’obtenir une lecture précise. Le langage corporel et le ton sont de la plus haute importance !
6. Compatissez avec son point de vue.
C’est se mettre à la place de son partenaire et reconnaître sa souffrance. “Compte tenu de ce qui s’est passé, je comprends pourquoi tu ressens ce que tu ressens.”
7. Invitez une discussion sur la façon de prévenir une rechute.
Si votre partenaire entend que vous assumez une certaine responsabilité et que vous réfléchissez à des moyens d’empêcher que cela ne se reproduise, cela signifie que vous vous en souciez.
“À l’avenir, je mettrai tous les événements sur mon calendrier pour ne pas oublier.” Ou “Pouvons-nous discuter d’un système plus efficace pour coordonner les événements afin que cela ne se reproduise plus?”
Dans une telle relation d’interdépendance, il va y avoir des conneries. C’est la façon dont vous les gérez qui compte ! Avec la pratique, vous deviendrez plus fort en tant qu’individu et en tant que couple – c’est le genre de choses qui aident à maintenir l’amour vivant au fil du temps.
Alors entraînez-vous, gardez la tête hors du sable et profitez des récompenses ! Après tout, vous avez fait le choix d’être ensemble , alors pourquoi ne pas être en harmonie ?
J’espère que ces conseils sur Comment s’excuser sincèrement lorsque vous blessez votre partenaire vous ont été très utiles n’oubliez pas de partager l’article pour aider qui ont en besoin
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