La dépression chronique est l’une des expériences douloureuses qui peuvent toucher tout type de personne et toutes les franches d’âge.
Dans cet article, il ne s’agit pas de définir la dépression, ou de reconnaître ses symptômes, il est plutôt question de vous munir des armes et de vous équiper des bonnes habitudes à avoir pour sortir de la dépression.
Lisez attentivement tout l’article pour découvrir les clés de succès pour sortir de la dépression
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Est-il possible de sortir de la dépression chronique ?
Pour sortir de la dépression, on doit reconnaître que notre cerveau, cette machine extraordinaire, ne réagit pas de la même façon face à ce trouble mental. Pendant ces périodes de crise, le cerveau, qui peut s’adapter à toutes les conditions selon notre mode de vie, fait preuve de plus de souplesse et de maniabilité et peut être amené, par conséquent, à lutter progressivement contre la dépression si les patients adoptent les bonnes habitudes.
Quelles sont les bonnes habitudes à avoir ?
La personne n’est pas seulement le produit du contexte socioculturel dans lequel elle a évolué, mais aussi le fruit des pratiques et des habitudes qu’elle adopte au quotidien.
En fait, les bonnes habitudes constituent un remède très puissant et une arme utile pour vaincre la dépression. La première habitude à prendre sans modération est la marche. Oui, la marche ! Notre première arme contre la dépression.
La marche un remède naturel pour sortir de la dépression
Hippocrate avait raison en disant que la marche est le meilleur remède pour l’homme, il en va de meme pour la personne qui veut sortir de la dépression . Une phrase tout à fait vraie pour la société d’aujourd’hui qui s’avère de plus en plus réduite à l’utilisation des nouvelles technologies qui remplacent presque tout type d’ activité physique.
La marche, cette activité banale de nos ancêtres durant plus d’un million d’années, est considérée aujourd’hui comme l’un des remèdes naturels les plus efficaces contre un certain nombre de maladies y compris la dépression chronique.
Étant une activité à la portée de tout le monde qui ne nécessite aucun effort physique acharné, la marche permet, entre autre, baisser le taux du cholestérol dans le sang. Ainsi, elle sert à améliorer la santé mentale et surtout à vaincre la déprime en réduisant considérablement les symptômes de la dépression.
L’altruisme (Aidez les autres ! Faites le bien !)
Vous ne pouvez pas imaginer à quel point votre cerveau sera content quand vous vous engagez dans une action sociale au service des autres qui sont dans le besoin.
En fait, ce n’est pas évident d’expliquer exactement la relation entre l’altruisme, le fait de faire le bien, d’aider les autres, et le bonheur, la bonne humeur, et le bien-être.
Cependant, on croyait que notre cerveau nous récompense en secrétant un taux important de sérotonine, notre allié dans la lutte contre la dépression. Peu importe le mécanisme et le comment, « Aidez les autres » est une source intarissable de sérotonine profitez-en !
Aidez ceux qui souffrent en silence pour sortir de la dépression ! La récompense sera immédiate « de la sérotonine ».
« Combler votre temps libre » pour sortir de dépression
On disait que la nature a horreur du vide, il en va de même pour la nature humaine, et ça doit être la même chose pour une personne souffrant d’une dépression chronique, du trouble obsessionnel compulsif,du trouble bipolaire, du trouble anxieux généralisé …… rester cloué dans un coin, se plier sur soi , se retirer de la vie sociale serait un suicide et ne fait qu’aggraver les symptômes de la dépression.
Dans la même logique, Notre cerveau a horreur de passivité, il a besoin de se mettre en marche pour une bonne raison : apprenez des langues ! Inscrivez-vous à l’université ! Fixez-vous des objectifs personnels et réalistes qui vont vous pousser à vous battre pour les atteindre !
Bref, il est temps d’agir, de passer à l’action, pour bien apprécier la valeur de votre temps et le sens de votre vie, pour vous sentir responsable, et pour découvrir ,petit à petit, le potentiel de votre personnalité et la force motrice qui vous aidera, sans doute, à vaincre et sortir progressivement de la dépression.
Une bonne alimentation est notre arme défensive
Tout le monde s’accorde à penser qu’une alimentation équilibrée, riche en minéraux et en vitamines, nous fait sortir de la dépression. une bonne alimentation réduit considérablement les symptômes du stress, de l’anxiété, et de la dépression.
Comme il existe une liste interminable des aliments dans notre panier, Il est donc important de cibler les aliments les plus importants qui vont nous aider énormément dans notre lutte contre la dépression. La raison pour laquelle on focalise notre attention sur les trois composantes responsables du bien-être : le tryptophane, les vitamines de groupe B, et le magnésium.
En gros, une banane riche en tryptophane, un yaourt une bonne source de vitamines groupe B pour renforcer la flore intestinale, et un morceau de chocolat noir abondant en magnésium, est une mixture magique qu’il faut prendre au quotidien en vue de sortir progressivement de la dépression. Mais attention au surpoids ! Découvrez en détails les aliments qui agissent sur la dépression.
Attention ! En cas de dépression majeure caractérisée par des pensées suicidaires et des idées noires consultez immédiatement un spécialiste ! Commencez dès maintenant ! Faites circuler cet article dans les réseaux sociaux pour aider ceux qui en ont vraiment besoin. C’est une question d’altruisme !
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