Croire en soi est l’une des clés essentielles du bonheur. Si vous avez envie de croire davantage en vous, cet article mettra à votre disposition les stratégies gagnantes pour prendre progressivement confiance en soi et pour devenir une meilleure version de vous-même.
Que signifie croire en soi ?
Bref, croire en soi, c’est tout simplement avoir confiance en ses propres capacités. Croire en soi-même signifie également savoir que ses efforts aboutiront aux résultats souhaités.
Le fait de croire en soi vient d’un mélange de plusieurs expériences psychologiques clés telles que l’estime de soi, la confiance en soi, l’autonomie et la maîtrise de l’environnement.
Quoi que semblables Ces composantes clés de la psychologie humaine sont totalement différentes. Nous verrons en détails comment construire chacune de ces composantes de vous-même et à quel point cela vous aidera à croire davantage en vous-même.
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Pourquoi est-il important de croire en soi ?
Quand nous croyons en nous-mêmes, cela déclenche une série de processus psychologiques qui nous aident à atteindre nos objectifs, à réaliser nos rêves et à augmenter notre bien-être.
Cependant le revers de la médaille est également vrai : Le manque de confiance en soi signifie que nous sommes moins susceptibles d’agir, de changer ou de pousser pour améliorer les choses. Par conséquent, lorsque nous nous attendons à échouer, nous sommes en fait plus susceptibles de finir par un échec.
Croire en soi est la clé qui met le contact et démarre la voiture. Il en va de même pour la psychologie humaine, la confiance en soi constitue l’essence et la base de tout développement personnel.
Sans confiance en soi tous nos efforts pour nous pousser vers l’avant, sont bloqués par nos pensées, nos attitudes et nos actions ne sont pas alignées sur nos objectifs. Alors, soit nous ne faisons pas ce que nous devons faire, soit nous nous sabotons en cours de route, parfois de manière totalement inconsciente et parfois de manière sévère.
Étant donné qu’il est si important de croire en nous-mêmes, comment pouvez-vous déjà croire en vous-même ?
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Croire en soi et la psychologie humaine
Croire en soi inclut des choses interdépendantes comme l’estime de soi, la confiance en soi, l’autonomie et la maîtrise de l’environnement. Je pense qu’il est utile de se renseigner sur chacun de ces concepts totalement différents.
Ainsi, nous pouvons facilement identifier notre croyance limitante et explorer les parties qui nous posent problème dans le processus du développement personnel pour finalement prendre des mesures plus efficaces pour commencer à croire davantage en nous-mêmes.
Dans cette partie vous aurez les informations pour comprendre pourquoi vous manquez de confiance en soi et les outils pour commencer à changer vos croyances limitantes.
Voici un aperçu rapide mais nous allons entrer plus en profondeur de ces mécanismes psychologies.
- L’estime de soi est le sentiment que vous avez de la valeur en tant qu’être humain.
- La confiance en soi est une attitude positive vis-à-vis de vos capacités, de vos qualités et de votre jugement personnel.
- Croire en soi est la foi que vous pouvez compter sur vous-même.
- L’autonomie, c’est se sentir capable de choisir et de diriger son propre comportement.
- La maîtrise de l’environnement est votre conviction que vos efforts peuvent entraîner les changements que vous désirez.
Il se peut que vous luttez pour acquérir une seule compétence Mais en comprenant où se situent vos difficultés, il vous sera plus facile de commencer à identifier le mécanisme qui freine votre évolution personnelle et professionnelle.
Quelles composantes de la confiance en soi vous pose problème ?
Pour mieux identifier où le bât blesse, posez-vous ces questions :
- Estime de soi : vous appréciez-vous en tant qu’être humain ? Êtes-vous d’accord que vous n’êtes pas pire qu’une autre personne ?
- Confiance en soi : vous croyez-vous bien dans vos compétences et vos capacités ? Vous sentez-vous bien dans vos qualités personnelles ? Vous sentez-vous bien dans votre jugement et votre prise de décision ?
- Croire en soi : Pouvez-vous compter sur vous-même ? Pouvez-vous avoir confiance que vous ferez ce que vous dites?
- Autonomie : vous sentez-vous libre de faire ce que vous avez envie de faire ? Croyez-vous que personne ne peut vous empêcher d’atteindre vos rêves ?
- Maîtrise de l’environnement : Lorsque vous agissez, pensez-vous que cela conduira aux résultats que vous désirez ? Croyez-vous que vous êtes efficace pour obtenir les choses que vous voulez ?
Si vous avez tendance à répondre avec un « non » ou Si vous avez répondu « non » à l’une de ces questions, ce sont probablement les domaines qui entravent votre capacité à croire en vous-même.
Par exemple, si je galère avec la maîtrise de l’environnement et l’autonomie, C’est parce que j’ai eu tellement d’expériences intimidantes et j’ai été incapable d’obtenir ce que je voulais malgré tous mes efforts. Ces expériences m’ont appris à douter de moi.
Qu’en pensez-vous? Pouvez-vous identifier des événements qui se sont produits dans votre passé et qui vous ont appris à douter de vous-même.
5 stratégies simples et efficaces pour croire en soi
Il peut être difficile de croire en votre capacité à faire ce que d’autres comme vous n’ont pas fait. Vous n’avez peut-être pas l’impression d’avoir vraiment le contrôle sur quelque chose qui est régi par des forces culturelles au-delà de votre compréhension.
1.Identifier vos croyances limitantes
En effet, Les croyances limitantes nous maintiennent dans notre zone de confort et limiter le développement et la réalisation de nos objectifs, tant sur le plan personnel que professionnel. Ce sont des pensées, conscientes ou inconscientes, que nous considérons comme des vérités absolues. Or, ces pensées pessimistes, qui entravent notre cheminement vers des objectifs de vie, peuvent être surmontées et remplacées par des messages plus optimistes. En changeant votre façon de penser, vous pouvez tout changer aussi.
2.1.Pourquoi avons-nous des croyances limitantes ?
Dns la plupart des cas, Les croyances limitantes, sont des pensées inconscientes, qui apparaissent comme des mécanismes de défense pour éviter d’éventuelles frustrations, échecs et déceptions. Au passé, vous avez peut-être souffert de quelque chose de spécifique, et maintenant, lorsque vous vous retrouvez face à une situation similaire, votre subconscient trouve un moyen d’essayer de le bloquer. Un bon exercice de départ pour contrecarrer les croyances limitantes consiste à rechercher la racine du problème en identifiant l’agent à l’origine de cette négativité.
2.2.Ces croyances limitantes peuvent avoir plusieurs origines :
• Les croyances personnelles sont ces expériences qui ont été vécues par la personne elle-même, l’amenant à développer certains blocages.
• Expériences et croyances héréditaires qui sont liés à la façon dont nous avons été créés, les idées et les comportements que nous observons et renforçons tout au long de notre vie.
• La peur d’échouer comme étant une excuse qui nous arrête de faire quelque chose ou lorsque vous arrêtez de faire une certaine action par peur d’échouer.
• Les cercles sociaux des personnes qui vous entourent et de ceux qui peuvent vous influencer.
• La société peut imposer des normes qui génèrent des croyances limitantes.
• Les croyances religieuses peuvent parfois véhiculer des pensées limitatives, car leur prédication définit généralement quelles attitudes sont acceptées sous les yeux de la divinité en laquelle un individu croit.
Pour identifier vos croyances limitantes, réfléchissez aux choses que vous aimeriez accomplir mais que vous ne travaillez pas la dessus . Ensuite Cherchez la justification que vous trouvez pour ne pas faire ladite chose. Un telle justification se trouve généralement dans le “pourquoi” de la phrase. C’est plus facile à dire qu’à faire d’essayer de se débarrasser de ces croyances limitantes. Cependant parler à des amis de confiance, à la famille ou à des mentors peut être une approche très utile ici
2.3.Comment surmonter vos croyances limitantes ?
A. Identifiez l’une de vos croyances limitantes
Pour surmonter vos croyances limitées La première étape consiste à identifier ces idées pessimistes qui vous empêchent d’aller de l’avant et de franchir le pas pour atteindre vos objectifs . Si vous craignez qu’il puisse y avoir plusieurs limitations, commencez par la plus grande, puis répétez cette étape avec chaque croyance limitante.
B. Reconnaissez que ce n’est qu’une croyance et non pas une réalité
Reconnaissez que votre croyance peut simplement être une croyance fondée sur des idées complétement fausses. C’est probablement faux et c’est juste une croyance, pas une vérité.
C. Remettez en question votre propre croyance
Maintenant que vous avez pu identifier cette d’une croyance limitante, il est temps de remettre en question votre peur qui se cache derrière votre croyance limitante. Remettez-la en question en soulevant des questions telles que :
• Cette croyance est-elle vraiment fondée ? Quels sont les faits à l’appui?
• Ai-je toujours pensé ainsi ? Si non, qu’est-ce qui a changé ?
• Y a-t-il des preuves contredisant ma croyance ?
• À quoi cela ressemblerait-il de penser aux contraires de ma croyance ?
• Cette conviction m’aide-t-elle à progresser vers mes objectifs ? • Comment ai-je cette croyance si j’étais quelqu’un d’autre (par exemple Albert Einstein, Oprah Winfrey, Steve Jobs, un entrepreneur, un médecin, etc.) ?
Meme s’ elles vous semblent étranges, ces questions sont conçues pour vous aider à élargir votre perspective sur le sujet. En fait, Il s’agit d’exercices de réflexion “hors des sentiers battus”. Quand vous contestez votre propre pensée initiale, vous pouvez réaliser que ce n’est pas tout à fait ce que vous pensiez, ce qui vous a conduit à changer le paradigme en quelque chose de plus positif et encourageant.
D. Reconnaître les conséquences potentiellement néfastes
Quelles sont les conséquences de s’accrocher à votre croyance limitante ? La conviction que vous n’êtes pas en mesure de réussir parce que vous avez échoué à votre première tentative peut vous priver de réussir à l’avenir et d’avoir une vie meilleure.
E. Adoptez une nouvelle croyance
Choisissez quelque chose de nouveau, quelque chose de positif qui vous aidera à améliorer votre perception des choses. Cette transition ne sera peut-être pas facile à premiers abords en fonction de combien de temps vous avez pensé et vécu sur un telle croyance limitante. Si votre croyance limitante vous disait que vous étiez « trop vieux pour commencer à faire de l’exercice », commencez plutôt à adopter une croyance « Il n’est jamais trop tard pour commencer » puis, aujourd’hui, faites une marche de 15 minutes pour commencer à faire de l’exercice et créer une nouvelle habitude.
Si vous voulez aller de l’avant et changer, vous devrez avoir la force et le courage de faire ce changement de pensée et d’adopter la nouvelle croyance.
2.Remettez en question vos doutes pour cultiver la confiance en soi
Une fois que vous avez identifié vos croyances limitantes remettez-les en question en répondant à votre voix intérieure. Si vous sentez que vous n’avez aucune valeur, dites-vous : « Vous êtes une personne précieuse et incroyable qui mérite de mener une belle vie. Ou, si vous manquez de confiance en, soi rappelez-vous vos bonnes qualités, compétences et les expériences que vous avez accumulées durant votre vie.
Il a été démontré qu’un discours intérieur positif améliore considérablement nos performances (Tod, Hardy et Oliver, 2011) et nous aide avec le temps à croire en soi.
En nous disant des choses positives, nous pouvons commencer à réécrire nos scripts intérieurs. Nous pouvons commencer lentement à développer de nouveaux scripts dans nos esprits qui pourraient éradiquer nos croyances et améliorer l’image de soi.
3.Croyez en votre valeur
Une fois que vous avez identifié vos croyances limitantes et que vous êtes maintenant en mesure de les confronter, l’étape suivante consiste à commencer à croire que vous avez de la valeur en tant être indépendant et utile.
Par ailleurs, Si vous vous aimez et que vous vous traitez comme quelqu’un que vous aimez, alors cet auto-traitement positif peut grandement contribuer à croire en vous-même.
Certes, nous commencerons à développer notre estime de soi en étant gentils avec nous-mêmes et en pratiquant des compétences telles que l’auto-compassion . Il est peut-être temps de bien traiter ce petit garçon ou fille qui habite à votre intérieur. On est des êtres humains on chair et en os ,nous avons donc droit à l’erreur !
Commencez dès aujourd’hui à utiliser des affirmations positives pour nous rappeler les pensées positives que nous voulons avoir sur nous-mêmes.
4.Croyez en vos point forts et bonnes qualités
Pour croire en vous, vous devez croire que vous avez les qualités ou les compétences nécessaires pour faire ce que vous voulez faire. Alors comment ça marche ? Eh bien, pour commencer, il peut être très utile de créer une liste de vos qualités positives et de vos points forts . De cette façon, vous saurez ce qu’ils sont pour les rappeler quand vous traversez des moments difficiles.
Réfléchissez par la suite à la façon dont ces qualités et forces positives peuvent vous aider à atteindre vos objectifs à court terme. Vous découvrirez peut être combien de bons traits vous avez et comment ils vous sont utiles pour devenir une meilleure version de vous-même. La prochaine fois que vous avez un défi à relever vous pourriez dire, oui ! Je suis une personne qui peut atteindre cet objectif !
Si vous vous rendez compte qu’il vous manque des points forts dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs, alors commencez à travailler sur ces points forts. Personne ne vient au monde avec tout ce dont il a besoin pour accomplir tout ce qu’il veut.
S’il y a encore des compétences que vous devez développer, concentrez-vous sur la façon dont vos qualités et forces existantes peuvent vous aider à développer ces compétences plus rapidement
5. Prendre confiance en soi
Souvent nous avons tendance à faire confiance aux autres en oubliant que nous pouvons compter sur nous-même. Avoir confiance en soi vous ouvre les portes du bonheur et du bien être. Lorsque nous faisons confiance à quelqu’un, nous sommes honnêtes avec lui et nous sommes convaincus qu’il fait ce qu’il y a de mieux pour nous.
Alors qu’est-ce qui se passe lorsque nous ne nous faisons pas confiance ? Eh bien, nous ne voulons pas être honnêtes avec nous-mêmes et nous ne pouvons pas compter sur nous-mêmes pour faire les choses qui peuvent changer notre vie.
Par exemple, on s’est peut-être dit mille fois qu’on allait commencer à faire de l’exercice… mais on ne le fait jamais et on ne s’y tient jamais. Alors, quelle est la probabilité que nous croyions en nous-même quand nous disons à nouveau que nous allons faire de l’exercice ?
La construction de la confiance en soi peut être une étape clé pour croire en soi. Nous devons devenir cette personne à laquelle on peut faire confiance
Conseils pour renforcer la confiance en soi
- Faites ce que vous dites. Cela signifie peut-être réduire votre nombre d’engagements, apprendre à vous dire « non » ou respecter un horaire. Expérimentez si vous avez besoin de voir ce que vous devez faire pour respecter votre parole.
- Soyez honnête avec vous-même. Engagez-vous dans l’auto-réflexion pour découvrir la vérité sur ce que vous pensez, ressentez et avez vraiment besoin dans la vie.
- Faites ce que vous croyez être juste. Vivez vos valeurs et suivez votre boussole intérieure. Si vous êtes sur un chemin qui vous est fidèle, il sera probablement plus facile de croire en votre capacité à le parcourir.
- Être clair. Soyez plus clair sur qui vous êtes et ce que vous voulez. Sachez ce que vous êtes prêt à faire et ce que vous n’êtes pas prêt à faire. De cette façon, vous pouvez vous faire confiance pour prendre de bonnes décisions et les communiquer efficacement.
Croire en soi conclusion
Dans les sections ci-dessus, nous avons couvert certaines des principales clés pour croire en soi. Voici quelques conseils et stratégies supplémentaires pour renforcer l’estime de soi et le bien-être afin de vous aider à croire davantage en vous-même.
- Développer un état d’esprit plus positif .
- Apprenez à manifester ce que vous voulez.
- Essayez un exercice d’auto-compassion .
- Imaginez être le meilleur de vous-même .
- Définissez vos objectifs à long terme .
