Lors des vacances, des week-ends et des jours fériés ou pendant leur temps libre, beaucoup de personnes se posent la question je m’ennui que faire aujourd’hui pour me débarrasser de cette sensation accablante ?
La plupart d’entre nous auront connu l’ennui à un moment donné de leur vie. Habituellement, cela s’explique par un manque d’imagination, de motivation ou d’organisation.
Lisez attentivement tout l’article pour découvrir en détails comment échapper à l’emprise de l’ennui
L’ennui correspond à une perte d’intérêt pour les choses qu’on a l’habitude de faire. Avant de voir de nombreuses idées et suggestions d’activités que vous pourriez faire dès maintenant, je pense qu’il est très utile de savoir quand est-ce que l’ennui devient dangereux pour la santé physique et mentale de la personne qui en souffre.
L’habitude est source d’ennui et de lassitude
Solitude tristesse comment éviter les dangers liés à ces sentiments ?
Comment reconnaître l’ennui ?
En grande majorité, l’ennui est perçu comme une contrainte ou un malaise accompagné d’une impression de vide, de lassitude et d’inutilité. Voilà une définition qui résume assez bien les sentiments diffus que nous éprouvons face à cette inactivité.
Lorsque vous êtes habitués à jongler entre le travail, les sorties, les loisirs et les impératifs familiaux, vous avez l’impression que vous n’avez pas le temps pour vous-même mais à peine que vous vous êtes reposé l’ennui se présente.
Sans divertissements le temps s’étire, se ralentit et nous ne pouvons plus trouver de satisfaction dans les activités que nous avons l’habitude de faire. Pour échapper à tout prix à cette émotion désagréable, on saisit son Smartphone, on allume une chaîne d’info en continu, comme pour combler ce vide accablant.
L’ennui chez les enfants
Les symptômes de l’ennui et de la dépression sont parfois similaires. Un enfant qui s’ennuie peut vouloir s’engager, et peut s’engager facilement lorsque vous lui proposez quelque chose d’amusant à faire, alors qu’un enfant déprimé peut l’éviter.
Certains enfants ne peuvent décrire adéquatement leurs sentiments. Travailler avec un professionnel de la santé mentale et poser des questions peut vous donner des indices sur ce que votre enfant peut vivre.
L’ennui chez les adultes
Si l’ennui interfère avec votre capacité à accomplir les tâches nécessaires ou entrave votre qualité de vie, parlez-en à votre médecin. Votre ennui peut être lié à la dépression si vous ressentez les symptômes suivants :
- Un sentiment de désespoir
- Ressentir de la tristesse
- Éviter les opportunités de stimulation
- Te reprocher ton ennui
Votre médecin pourra vous aider à faire la distinction entre l’ennui et la dépression et vous procurer le traitement nécessaire.
Pourquoi s’ennuie-t-on ?
L’ennui peut être causé par un certain nombre de facteurs, mais Nous pouvons le remarquer presque n’importe où, des tâches fastidieuses au travail et aux études jusqu’aux files d’attente. Notre cerveau ne réagit pas bien aux expériences trop prévisibles et ce manque de stimulation peut déclencher une réaction passive.
A mesure que la civilisation se développe, nous avons de plus en plus d’occasions de nous ennuyer. Nos ancêtres se concentraient en grande partie sur la survie. Il y a quelques centaines d’années, les tâches essentielles que nous tenons maintenant pour acquises auraient pris des heures. Du coup, nos esprits doivent maintenant travailler plus fort pour combler ce vide.
Par ailleurs, nous sommes beaucoup plus susceptibles de nous ennuyer lorsque la durée d’attention est considérablement réduite et lorsque nous ne prêtons pas notre attention à ce que nous faisons,
En effet, c’est un grand défi pour ceux qui ont des problèmes de déficit d’attention, ils sont donc plus enclins à souffrir d’ennui. Nous ne vivons pas tous l’ennui de la même manière certains d’entre nous ont un plus grand besoin de stimulation externe et d’excitation que d’autres.
Qu’est-ce qui cause l’ennui ?
Les gens identifient et vivent l’ennui différemment. Dans certains cas, l’ennui peut survenir pour les raisons suivantes :
Le repli sur soi et l’isolement social, problèmes et solutions
- Repos ou nutrition inadéquats
- Faibles niveaux de stimulation mentale
- Manque de choix ou de contrôle sur vos activités quotidiennes
- Manque d’intérêts récréatifs diversifiés
- Mauvaise perception du temps
- Perte d’intérêt
- Instructions déroutantes
- Peur de se tromper
- Répétition de l’activité pendant trop de temps
- Se sentir incapable d’essayer de nouvelles approches de l’activité
Quand l’ennui est-il dangereux ?
Certes, nous connaissons tous ce sentiment, dont l’intensité cependant varie selon les circonstances de vie de chacun. Un sentiment qui se construit dès la tendre enfance et s’accompagne souvent de plaintes ! ” ooof Je m’ennuie ! “.
Cependant l’ennui est positif du moment qu’il stimule l’imagination. prendre le temps de s’ennuyer contrairement à ce que l’on pourrait croire, aide à gagner en efficacité par la suite ! Pendant que l’esprit vagabonde et laisse libre cours à l’imaginaire, il perd le sens du temps. C’est ainsi que l’on éprouve l’envie de se remettre à une activité pour nous découvrir de nouveau.
L’ennui “pathologique”, c’est celui que l’on subit lorsqu’on est sans liberté, lorsque on est malade ou lorsqu’on sombre dans la solitude. L’ennui pathologique peut difficilement être créatif Pire encore c’est un ennui qui enferme et isole la personne de la société et qui peut évoluer vers une dépression majeure…
Prévenir l’ennui
- Gardez une trace des circonstances dans lesquelles vous ou votre enfant vous ennuyez.
- Notez l’heure de la journée, le lieu et les activités précédant l’ennui, afin d’éviter ces circonstances ou de vous préparer à un éventuel ennui à l’avenir.
- Rendez les tâches routinières plus intéressantes en ajoutant un élément unique. Par exemple, commencez à chronométrer les tâches pour voir à quelle vitesse vous pouvez les faire.
- Combinez plusieurs tâches répétitives afin qu’elles puissent être effectuées ensemble.
- Divisez les tâches plus importantes en tâches plus petites et planifiez des pauses ou des récompenses à des étapes clés.
- Créez une liste d’activités à essayer lorsque vous vous ennuyez. Si c’est votre enfant qui s’ennuie, créez cette liste ensemble.
- Aménagez un espace spécial où vous ou votre enfant pouvez ranger les activités réservées à la lutte contre l’ennui.
- Soyez prêt à prendre le temps de travailler avec votre enfant pour organiser une activité lorsqu’il s’ennuie.
Je m’ennui, que faire ?
Quand vous vous ennuyez, vous pouvez avoir une durée d’attention limitée et un manque d’intérêt pour ce qui se passe autour de vous. Vous pouvez également vous sentir nerveux, apathique et fatigué. Voici une liste des idées pour combattre l’ennui
La lecture
En étant un stimulant intellectuel et un relaxant, la lecture vous aide aussi à vous concentrer à vous cultivez et à vous ouvrir sur des nouvelles perspectives. Pour chasser l’ennui optez pour un fameux roman ou les magazines de votre choix…
L’apprentissage d’une nouvelle langue
L’apprentissage est l’ennemi de l’ennui notamment si vous avez rêvé de parler une langue étrangère qui vous attire toujours. Lancez-vous entre les cours ou l’auto apprentissage par des tutoring sur internet. Les applications pour smartphones sont un excellent choix. Vous pouvez vous inscrire à un programme d’apprentissage des langues sur internet.
La cuisine
C’est le temps de préparer un plat qui vous met l’eau à la bouche ! Ça peut être un gâteau une pizza pour dépenser utilement votre temps et vous régaler des recettes une fois la préparation terminée. On en trouve un peu partout dans les livres, magazines, la télévision, sur internet et dans des magazines ….
Etablir la liste des choses à faire pour le lendemain
Lorsque vous ennuyer qu’il arrive de ne pas savoir quoi faire ! Prenez du temps pour créer une liste de choses à faire une to-do-list pour ne plus se prendre la tête pour ne pas oublier un détail ! Le mieux est de faire une liste de tout ce qu’il y a à faire pour aujourd’hui pour demain et même pour la semaine qui vient. Vous verrez que vous trouverez rapidement de nombreuses choses à faire !
Prendre soin de soi
Ce n’est pas uniquement les femmes qui doivent se soucier de leur image mais les hommes doivent aussi prendre soin d’eux. Allez chez le coiffeur l’esthéticienne ou faites-vous des masques maison il n’y a pas d’excuses pour ne pas prendre soin de son apparence surtout lorsqu’on a tout le temps de le faire tranquillement.
Faire le ménage
Vous vous ennuyez ? Profitez de cet instant libre pour faire un peu de nettoyage chassez les acariens passez l’aspirateur… Voir votre demeure propre ne saura que vous faire plaisir !
Les jeux de réflexion et jeux vidéos
Que vous soyez seul ou à plusieurs, les jeux sont votre premier choix pour lutter contre l’ennui, d’ailleurs il y en a pour tous les goûts et les âges. Si vous êtes à plusieurs optez pour le fameux monopoly milbourne les jeux de cartes.
Si vous êtes seuls les mots croisés le sudoku ou encore les mots fléchés sont largement suffisants….
Que vous soyez petit ou grand vous ne pouvez pas n’échapper aux jeux vidéo ! Seul ou avec des amis, à la famille vous trouverez bien un jeu sur lequel passer votre temps, l’offre étant vaste de nos jours, avec des jeux traitant tous les domaines réflexion stratégie actions gestion….
Le jardinage
Si vous adorez la nature, profitez-en pour planter et pourquoi pas avoir votre potager ! Le jardinage est considéré comme du sport car il fait travailler l’ensemble de vos muscles et de rester actif pendant votre temps libre.
Créer et gérer un blog
Avec les progrès technologiques actuelles la prise en main d’un blog est de plus en plus facile. La création et la gestion un blog vous permettra non seulement de partager plein de choses sur la toile mais aussi d’en apprendre un peu plus sur la tenue d’un site ! Sautez le pas vous verrez par la suite que vous allez y plonger tous les jours !
La promenade
Une balade au parc du quartier, ou faire le tour de la ville en vélo le but est de s’aérer l’esprit de se ressourcer. C’est une activité qui vous permettra également de faire de nouvelles rencontres si jamais vous vous ennuyez seul chez vous.
Le bricolage
Vous aimez créer et améliorer et entretenir les choses matérielles, alors le bricolage est fait pour vous. Vous pouvez par exemple vous adonner à la décoration de votre intérieur à la réparation et à la rénovation d’objets usés…
La peinture
Vous débordez certainement d’imagination mais peut-être que vous ignorez encore votre capacité à surprendre tout le monde ? Ce n’est pas un problème prenez votre matériel de peinture et peignez tout ce qui vous passe par la tête. Vous pouvez vous inspirez des tableaux des grands artistes pour faire travailler votre imagination et créer de belles œuvres. Vous pouvez également apprendre à dessiner en suivant des cours gratuits sur internet.
Le shopping
Faire du shopping et parcourir des magasins est bon pour le moral et pour la santé car c’est une activité sportive ; en faisant du shopping vous parcourez environ 322 km par an soit l’équivalent de 14 1844 calories perdues…
S’occuper de son animal de compagnie
Votre chien aimerait bien des câlins aussi une promenade le soir. Faites de grosses caresse pour le chat aussi ! En plus de faire profiter vos animaux de compagnie vous allez déstresser puisqu’ils sauront vous montrer toute leur affection.
Visiter les monuments historiques
Près de chez vous il existe sûrement des monuments historiques que vous n’avez jamais visités et dont vous ne connaissez absolument rien ! Ce sera une occasion pour vous sortir de chez vous et de jouer le touriste est de vous cultiver.
Regardez la télévision
Films documentaires, magazines, films d’animation, série…regardez ce qui vous fait plaisir pour passer votre temps d’autant plus que c’est plus amusant et plus motivant.
Écouter de la musique
Quel que soit le genre pop, jazz, classique … il est bien connu que la musique adoucit l’âme. Sans oublier qu’elle vous relaxera et que vous ne verrez pas le temps défiler
La natation
La natation est un sport doux adapté à tous déstressant est bon pour la santé voici quelques-uns de ses bienfaits et son impact sur les articulations et sur le dos, elle tonifie les muscles et renforce votre estime de soi ….
Le bénévolat
Donner de son temps pour aider les autres et proposer ses services gratuitement quoi de mieux pour l’estime de soi ? Vous trouverez bien une association ou quelqu’un qui a besoin de votre aide…
L’astronomie
Les planètes les Constellations grande ourse, petit ours, ça vous parle ? bonjour l’astronome qui s’en va se perdre dans les étoiles
Voyager
Changer d’air pour sortir de sa routine quotidienne, visiter de nouveaux endroits, découvrir d’autres cultures, se ressourcer mais surtout être fier d’avoir assouvi son envie de découvrir d’autres cultures
Le modélisme
Créer des maquettes, de bateaux, de maisons, des ponts pourquoi pas si vous êtes de nature minutieuse et avait de la patience ! Cette dernière saura vous récompenser au final lorsque vous admirez ce que vous aurez réussi à faire.
Le tricot
Tricoter n’est plus le passe-temps des grand-mères ! Il est aujourd’hui en vogue actuellement et vous n’aurez plus acheter votre pull votre cache nez vos moufles pour l’hiver vous pouvez également innové en personnalisant vos créations et pourquoi pas les offrir à un être cher.
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