La constipation peut être inconfortable et provoquer des ballonnements, des crampes et une sensation d’évacuation incomplète. Elle se résout généralement d’elle-même, mais la constipation chronique peut entraîner des problèmes médicaux plus graves.
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L’intestin est notre deuxième cerveau
Le cerveau a besoin d’informations pour savoir comment le corps interagit avec son environnement […] L’intestin est un conseiller très important , une sorte d’informateur. »
90 % de l’activité observée sur le nerf vague va dans le sens intestin-cerveau, et non dans le sens inverse(2). Le microbiote intestinal remonterait ainsi toutes les informations au cerveau, et ce dernier, décide de la réponse appropriée.
La constipation définition
La constipation est un problème digestif courant qui survient lorsque les selles deviennent difficiles ou peu fréquentes. C’est un symptôme, pas une condition ou une maladie en soi, et se produit généralement lorsque les intestins absorbent trop d’eau des selles.
Les causes les plus courantes de constipation comprennent un manque de fibres dans l’alimentation, certains médicaments et un manque d’activité physique. D’autres causes potentielles incluent la déshydratation, certaines conditions médicales et les changements de routine, tels que les voyages.
Le traitement de la constipation dépend de la cause sous-jacente. Généralement, cela implique d’augmenter les fibres et les liquides dans l’alimentation, de faire de l’exercice régulièrement et d’utiliser des médicaments ou des laxatifs en vente libre.
Si vous souffrez de constipation, il est important d’en parler à votre médecin. Ils peuvent vous aider à identifier la cause et fournir des recommandations de traitement spécifiques.
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Constipation causes
La constipation est un problème digestif courant qui peut être causé par une variété de facteurs. Connaître les causes de la constipation peut vous aider à mieux comprendre comment la prévenir et la traiter.
Changements alimentaires : une alimentation pauvre en fibres, une consommation insuffisante de liquides et une activité physique insuffisante peuvent tous contribuer à la constipation. Une alimentation riche en aliments transformés, comme le pain blanc et les pâtes, peut également contribuer à la constipation.
Manque d’exercice : une activité physique régulière aide à déplacer les selles dans les intestins. Lorsque vous ne faites pas assez d’exercice ou que vous ne faites pas d’exercice du tout, votre système digestif ne fonctionne pas aussi efficacement, ce qui entraîne de la constipation.
Médicaments : Certains médicaments, comme les analgésiques, les antiacides et les antidépresseurs, peuvent ralentir le système digestif et causer de la constipation.
Déshydratation : Ne pas boire suffisamment de liquides peut provoquer une déshydratation, qui peut entraîner la constipation.
Conditions médicales sous-jacentes : certaines conditions médicales, telles que le diabète, les troubles thyroïdiens et le syndrome du côlon irritable (IBS), peuvent causer de la constipation.
Grossesse : Les femmes enceintes peuvent souffrir de constipation en raison de l’augmentation du niveau d’hormones dans leur corps, ainsi que de la pression de l’utérus sur les intestins.
Âge : Avec l’âge, le corps ralentit naturellement, y compris le système digestif. Par conséquent, la constipation est plus susceptible de survenir chez les personnes âgées.
Stress : Le stress peut entraîner la constipation car il affecte le système digestif et peut provoquer une tension des muscles des intestins et ralentir le mouvement des selles.
Ce sont quelques-unes des causes les plus courantes de constipation.
Si vous souffrez de constipation, il est important d’en parler à votre médecin afin qu’il puisse vous aider à déterminer la cause et à vous proposer le traitement approprié.
Constipation chronique
La constipation chronique est définie comme ayant trois selles ou moins par semaine, avec des selles dures et sèches difficiles à évacuer.
Il est également important de noter que la constipation chronique ne signifie pas nécessairement que vous avez moins de selles que la normale. Il s’agit plutôt d’un symptôme d’une affection sous-jacente, telle que le syndrome du côlon irritable (IBS).
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Les causes les plus courantes de constipation chronique comprennent une alimentation pauvre en fibres, une consommation excessive de produits laitiers, un apport hydrique insuffisant, le stress, le manque d’activité physique, certains médicaments et certaines conditions médicales, telles que le diabète ou des troubles thyroïdiens.
Pour aider à prévenir et à soulager la constipation chronique, il est important d’apporter des changements à votre mode de vie, comme adopter une alimentation riche en fibres, boire beaucoup de liquides, faire de l’exercice régulièrement et gérer le stress.
D’autres stratégies consistent à utiliser des laxatifs en vente libre si nécessaire et à éviter certains aliments susceptibles d’aggraver la constipation, tels que les produits laitiers, la viande rouge et les aliments transformés.
Si les modifications du mode de vie et les laxatifs ne parviennent pas à soulager la constipation chronique, votre médecin peut recommander des traitements supplémentaires, tels que le biofeedback, les probiotiques ou les médicaments sur ordonnance.
Dans les cas plus graves, un médecin peut ordonner des tests, comme une coloscopie, pour vérifier les conditions médicales sous-jacentes.
La constipation chronique peut être une condition inconfortable et douloureuse, mais il est possible de la gérer avec des changements de style de vie et des traitements médicaux.
Si vous souffrez de constipation chronique, parlez-en à votre médecin pour déterminer le meilleur plan d’action et mettez-vous sur la voie du soulagement.
Constipation nourrisson
La constipation de nourrisson est un problème courant qui peut causer beaucoup d’inconfort tant pour le bébé que pour les parents.
Les causes les plus courantes de constipation chez les nourrissons sont le manque de fibres dans l’alimentation, la déshydratation et l’immobilité.
Les bébés allaités sont moins susceptibles de souffrir de constipation, car le lait maternel est plus facile à digérer que le lait maternisé.
Cependant, les bébés nourris au lait maternisé peuvent devenir constipés s’ils ne consomment pas suffisamment de fibres dans leur alimentation.
La meilleure façon d’aider à prévenir la constipation infantile est de s’assurer que votre bébé reçoit des quantités adéquates de fibres et de liquides.
Les bébés allaités doivent être nourris à la demande et les bébés nourris au lait maternisé doivent en avoir une quantité suffisante chaque jour.
Si votre bébé a encore des problèmes, essayez de lui donner de petites quantités de purée de fruits, de légumes ou de céréales pour augmenter son apport en fibres.
Si votre bébé est constipé, vous pouvez faire certaines choses pour l’aider. Vous pouvez lui masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, lui offrir un bain chaud ou lui donner une petite quantité de jus de pruneau ou de jus de pomme pour aider à stimuler son système digestif.
De plus, vous pouvez essayer de leur donner un peu d’eau supplémentaire ou de jus sans sucre tout au long de la journée.
Si la constipation de votre bébé persiste et ne s’améliore pas avec les remèdes maison, il est important de contacter votre pédiatre.
Il peut recommander un laxatif ou un autre médicament pour aider à soulager les symptômes de votre bébé.
Constipation grossesse
La constipation est un effet secondaire courant de la grossesse, mais elle ne doit pas nécessairement être une source d’inconfort ou d’inquiétude.
Avec quelques changements simples à votre alimentation et à votre mode de vie, vous pouvez aider à gérer la constipation et l’empêcher d’interférer avec votre grossesse.
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Constipation grossesse traitement
Avant tout, il est important de vous assurer que vous consommez suffisamment de liquides. L’eau est essentielle pour assurer le bon fonctionnement de votre système digestif et éviter la constipation.
Essayez de boire 8 à 10 verres d’eau par jour et, si possible, incluez d’autres liquides tels que des tisanes et des jus fraîchement pressés.
Il est également important de se concentrer sur une alimentation équilibrée et riche en fibres. Les aliments comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers sont tous d’excellentes sources de fibres et peuvent vous aider à rester régulier.
Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fibres dans votre alimentation, pensez à ajouter un supplément de fibres.
Enfin, assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement. Des activités douces telles que la marche, la natation et le yoga peuvent aider à maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif.
En apportant quelques changements simples, vous pouvez aider à prévenir et à gérer la constipation pendant votre grossesse.
N’hésitez pas à parler à votre médecin si vous avez du mal à contrôler votre constipation.
Constipation traitement naturel
Heureusement, il existe plusieurs traitements naturels disponibles pour soulager la constipation. Voici quelques-uns des remèdes naturels les plus efficaces contre la constipation.
Alimentation : Une alimentation riche en fibres est l’un des meilleurs moyens d’augmenter la fréquence des selles. Manger des aliments comme les haricots, les légumineuses et les grains entiers peut aider à ajouter du volume et de l’humidité à vos selles. De plus, augmenter votre consommation de fruits et de légumes peut également aider à maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif.
Exercice : L’exercice est un élément important de la régularité de votre système digestif. Une activité physique régulière peut aider à stimuler vos intestins et à déplacer les matières le long de votre tube digestif.
Liquides : Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée peut aider à ramollir vos selles et à réduire la constipation. De plus, les tisanes, telles que la camomille, le gingembre et la menthe poivrée, peuvent également aider à soulager la constipation.
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Probiotiques : Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques présentes dans certains aliments, comme le yogourt et les aliments fermentés. Ils peuvent aider à rétablir l’équilibre de votre système digestif et à réduire la constipation.
Compléments alimentaires : Il existe plusieurs compléments alimentaires disponibles comme COLONBROOM pour aider à lutter contre la constipation. Des suppléments comme la cosse de psyllium, le citrate de magnésium et l’aloe vera peuvent aider à ajouter de l’humidité et du volume à vos selles.
Ce ne sont là que quelques-uns des traitements naturels disponibles pour lutter contre la constipation. Parlez-en à votre médecin pour savoir quel traitement vous convient le mieux.
Constipation traitement
Si vous souffrez de constipation, vous n’êtes pas seul. C’est un problème digestif très courant qui peut souvent être géré avec des changements de mode de vie. Voici quelques conseils pour traiter la constipation :
1. Augmentez votre consommation de fibres. Manger plus d’aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, l’avoine et les grains entiers peut vous aider à avoir des selles régulières.
2. Buvez plus d’eau. Une bonne hydratation est essentielle au bon fonctionnement de votre système digestif. Essayez de boire au moins 8 verres d’eau par jour.
3. Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice aide à stimuler votre système digestif et peut aider à soulager la constipation.
4. Essayez des laxatifs en vente libre. Si vos symptômes sont graves, parlez à votre médecin de l’utilisation d’un laxatif en vente libre.
5. Évitez les aliments transformés. Manger beaucoup d’aliments transformés peut contribuer à la constipation.
6. Prenez des probiotiques. Les probiotiques peuvent aider à réguler votre système digestif et à réduire la constipation.
Si votre constipation persiste malgré ces changements de mode de vie, il est important d’en parler à votre médecin. Il peut vous aider à identifier la cause sous-jacente et vous proposer des options de traitement supplémentaires.
