Rompre peut franchement être difficile. Il y a une raison à toutes ces chansons de rupture, après tout. Bien qu’il semble y avoir une suggestion sociétale selon laquelle il est plus facile d’être la personne qui initie la rupture que la personne avec qui on rompt, nous maintenons que c’est incroyablement difficile pour toutes les parties impliquées.
Il peut être très difficile – et vraiment douloureux – de gérer la fin d’une relation amoureuse. Étant donné qu’il n’y a pas deux relations identiques, cela signifie qu’il n’y a pas deux ruptures identiques non plus, donc même si vous savez qu’une relation doit prendre fin, vous pouvez toujours ne pas savoir comment y mettre fin.
Pour vous aider à relever ces défis, POPSUGAR s’est entretenu avec des experts en relations pour vous présenter tout ce que vous devez savoir sur la rupture et pour répondre à la question séculaire : comment rompre avec quelqu’un ?
Signes que vous devriez rompre
Avant de passer par le processus réel de rupture avec quelqu’un, vous devez décider si c’est ce que vous voulez faire. Bien qu’il y ait un million et une raisons pour lesquelles une rupture pourrait être la meilleure option, cela se résume généralement à ceci :
vous devez rompre avec votre partenaire si les problèmes auxquels vous êtes confronté ne peuvent pas être résolus et que vous avez l’impression d’avoir essayé de résoudre problèmes sans succès.
“Si les couples ont épuisé tous leurs efforts pour réparer – qu’il s’agisse de conseils de couple, de conversations multiples, d’un manque de proximité bien qu’il y ait eu des tentatives de connexion – et qu’ils sentent que la relation est irrémédiablement endommagée, il est peut-être temps d’avoir une conversation sur la rupture”, a déclaré Kristen Casey, PsyD, psychologue clinicienne et propriétaire d’Evolve Psychological Services, à POPSUGAR.
Portez une attention particulière aux modes de communication dans votre relation, en particulier si votre partenaire vous respecte ou non. “S’il y a un manque d’amour ou de respect, c’est généralement un signe que les couples sont curieux de rompre”, explique le Dr Casey.
“Un exemple de cela peut être si les couples prononcent des choses blessantes ou négatives sans reconnaître que cela peut être blessant ou nuisible, comme un manque d’excuses.”
Un autre signe que vous devriez rompre avec votre partenaire est si votre sécurité est en danger de quelque manière que ce soit. “S’il existe un quelconque risque pour la santé, le bien-être ou la vie, ou s’il s’agit d’une relation destructrice”, Lisa Bahar, MA, CCJP, LMFT, LPCC, de Lisa Bahar Marriage and Family Therapy, indique à POPSUGAR les indicateurs d’une pause en haut. “Quand c’est destructeur, certains ajustements méritent d’être faits.”
Signes que vous ne devriez pas rompre
Si vous avez du mal à rompre ou non, c’est tout à fait normal. Plutôt que des signes clairs et concrets, recherchez des choses qui devraient vous rendre curieux de savoir si vous devriez ou non quitter votre partenaire.
S’il s’agit de facteurs sur lesquels vous êtes prêt à travailler avec votre partenaire, et que c’est un environnement sain pour le faire, il pourrait être utile de demander de l’aide à un professionnel.
“S’il y a de l’amour, une volonté de se pencher et d’arranger les choses, et que vous voyez un avenir ensemble, il peut être utile de suivre une thérapie de couple”, déclare le Dr Casey.
Et il ne s’agit pas toujours non plus de rompre définitivement. “Il y a des signes qui ne signifient peut-être pas que vous ne devriez pas rompre, mais plutôt envisager une prise de distance avec votre partenaire
Évaluez votre sécurité avant de commencer une rupture
Avant même de penser à ce que vous ressentirez après la rupture, pensez d’abord à votre sécurité. “Demandez-vous : ‘Est-ce que j’ai l’impression que ma sécurité physique serait compromise si je rompais avec cette personne ?'”, déclare le Dr Casey. Pour ceux qui sont dans une relation abusive ou ceux qui ont des partenaires qui présentent des caractéristiques et des traits de violence domestique, cela est particulièrement important à considérer.
Si vous pensez que votre sécurité pourrait être en danger après avoir rompu avec quelqu’un, créez un plan de rupture qui assure votre bien-être avant de vivre la rupture.
“Dans ce cas, vous voudrez peut-être envisager des méthodes virtuelles de rupture, comme par téléphone, SMS ou e-mail”, conseille le Dr Casey. “Je suggérerais également d’informer un ami ou un membre de la famille de la situation afin que vous ayez plus de soutien pendant la rupture.” N’oubliez pas que la protection de votre sécurité physique et émotionnelle est la chose la plus importante.
Gérez vos émotions avant de vous séparer ?
Apprendre à rompre avec quelqu’un commence vraiment par la gestion de vos propres sentiments et pensées au mieux de vos capacités avant même que la rupture ne se produise.
“Lorsque vous rompez avec une personne, évitez de rompre lorsque vous êtes dans un état d’esprit émotionnellement réactif”, déclare Bahar. “Prenez du recul avant de prendre une décision.”
Étant donné que vous êtes probablement dans un endroit émotionnel lorsque vous planifiez une rupture, Bahar suggère de vous tourner vers l’intérieur pour obtenir de l’aide pour contrôler vos émotions comme la clé pour développer une base pour une rupture plus positive et efficace.
“Écoutez votre esprit sage, ou votre propre sagesse”, dit Bahar à POPSUGAR. “C’est différent pour chaque personne, et comment ils y accèdent.” Bahar note que l’écoute de votre propre sagesse intérieure – que ce soit par votre foi, une pratique spirituelle ou tout autre moyen – sera un excellent point de départ pour amorcer une rupture de manière saine.
“Cela joue un rôle dans la façon dont vous vous rapportez à vous-même et dans la façon dont vous établissez des relations avec les autres”, déclare Bahar. “Cela va être votre guide sur ce qui est sain et conforme à qui vous êtes, et lorsque vous obtenez ces conseils de l’intérieur, vous utilisez alors des pratiques de communication saines pendant une rupture.”
Comment rompre avec quelqu’un ?
Une fois que vous avez exclu la sécurité comme préoccupation, être ouvert et honnête sur le désir réaliste de vous séparer est une bonne approche pour rompre avec votre partenaire.
Les motifs d’une rupture varient d’un conseil à l’autre. Il y a peut-être un manque de chimie. Peut-être avez-vous compris que vous n’aviez pas assez d’intérêts communs. Vous auriez pu les surprendre en train de tricher, ou peut-être que leurs objectifs de vie ne correspondent plus aux vôtres.
“De toute façon, vous pourriez avoir une conversation en personne ou une conversation par SMS”, explique le Dr Casey. « Tout dépend de votre confort. Avant d’entamer la conversation avec votre partenaire, il pourrait être avantageux de pratiquer ce que vous allez dire.
“Ayez d’abord la conversation avec vous-même, à titre d’essai”, suggère le Dr Casey. “Se regarder dans le miroir et se parler de la façon dont vous pourriez formuler les choses peut être utile comme répétition.”
Comment rompre avec quelqu’un que vous aimez
Il est difficile de quitter votre partenaire alors que vous l’aimez encore, mais ce n’est pas parce que vous aimez quelqu’un qu’il y a des problèmes que l’amour seul peut régler. Dans certaines situations, rompre est une meilleure solution que de rester dans une relation qui a des problèmes insolubles
. “Peut-être que vous aimez la personne, mais il y a un stress financier non résolu ou des problèmes de communication sur lesquels on ne peut pas travailler”, déclare le Dr Casey.
Il peut être difficile d’entendre ce qu’ils ont à dire, mais demandez à vos proches de vous faire part de leurs réflexions et de leurs opinions sur votre relation pour vous rappeler pourquoi vous rompez avec votre partenaire en premier lieu.
“J’envisagerais de contacter des amis pour plus d’informations”, a déclaré le Dr Casey à POPSUGAR. “Peut-être qu’ils ont vu des choses que nous avons négligées, et ils peuvent aussi nous aider à nous souvenir des raisons pour lesquelles nous devrions rompre.”
Créer une liste est également un outil bénéfique pour rompre avec quelqu’un pour qui vous avez encore des sentiments. “Faire quelques listes peut être utile lorsque nous envisageons de rompre avec quelqu’un que nous aimons”, explique le Dr Casey.
Tout en notant les choses, quelques éléments importants à considérer sont les avantages et les inconvénients de la rupture – imaginez ce que vous gagneriez et ce que vous perdriez en mettant fin à la relation.
Il est également utile de noter les attributs et les traits de caractère que vous recherchez chez un partenaire et de comparer si ces caractéristiques correspondent ou non à la personne avec qui vous êtes actuellement. Enfin, à quoi ressemblerait votre vie si vous restiez avec votre partenaire ?
Lorsqu’il s’agit d’une rupture avec un partenaire que vous aimez toujours, laissez les principes de l’amour – respect, amitié, attention et considération – guider la façon dont vous communiquez et réagissez tout au long du processus de rupture.
“Si vous rompez avec quelqu’un que vous aimez et dont vous vous souciez, tirez parti de ces éléments qui vont de pair avec l’amour, et cela déterminera votre réponse sur la façon de rompre et de prendre soin de votre partenaire pendant que vous traversez la rupture, ” dit Baher.
Comment rompre avec quelqu’un avec qui vous vivez
OK, donc vous voulez rompre avec votre partenaire, mais vous partagez toujours un mot de passe Internet, une facture de services publics et un lit. “Si vous envisagez de rompre avec quelqu’un avec qui vous vivez, il est important d’avoir un plan avant de rompre”, conseille le Dr Casey.
Trouvez de nouvelles conditions de vie et résolvez tout problème financier avant de rompre. Dans votre phase de planification, le Dr Casey encourage les personnes qui rompent avec une personne avec qui elles vivent à prendre en compte des facteurs tels que la séparation des animaux de compagnie et l’élaboration de contrats de location. Une fois que vous avez réfléchi à l’avance et réglé la plupart de ces détails, vous pouvez amorcer la rupture.
Comment faire face à une rupture
Faire face à une rupture, c’est avant tout vous mettre vous-même et vos émotions en avant. Il est probable que vous ressentiez toute une gamme de sentiments, surtout juste après une rupture.
“Il est normal que les gens se sentent tristes, soulagés ou en colère après une rupture”, a déclaré le Dr Casey à POPSUGAR. Après une scission, honorez ces émotions et permettez-vous de les ressentir tout en redirigeant l’attention sur vous en tant qu’individu.
Le Dr Casey encourage ceux qui font face à une rupture à passer du temps avec des amis et à faire des choses qui impliquent beaucoup de soins personnels, que ce soit une journée au spa ou la lecture d’un bon livre.
Les conséquences d’une rupture impliquant un partenaire violent ou une relation classée comme violente au sein de la famille vous obligeront à mettre en œuvre un plan de sécurité.
“Lorsque vous rompez avec quelqu’un qui est violent, qui lutte contre la toxicomanie ou qui a des antécédents de comportement abusif, cela peut mettre votre bien-être en danger”, a déclaré Bahar à POPSUGAR.
Selon la Fondation nationale à but non lucratif One Love, les mesures de sécurité pour rompre avec un partenaire violent incluent l’identification et l’appui sur votre système de soutien avant, pendant et après une rupture ; permettre à vos amis, à votre famille ou à un autre adulte de confiance de savoir que vous rompez avec votre partenaire ; rompre virtuellement si vous ne vous sentez pas en sécurité, ou si c’est en personne, rompre dans un lieu public
J’espère que cet article sur La meilleure façon de rompre avec quelqu’un vous a plus n’hésitez pas ç partager votre expérience sur la rupture
Vos commentaires nous aident à améliorer notre service ! Rendez-vous sur notre page Facebook . Merci pour votre passage !
