La pensée positive définition
La pensée positive ne veut pas dire voir la vie en rose mais plutôt voir le côté positif des choses pour se forger un système de pensée à même de faire face aux aléas de la vie. Le pouvoir de la pensée positive permet, entre autres, de réduire considérablement les symptômes dépressifs et de guérir efficacement plusieurs troubles mentaux tels que le trouble dépressif, le trouble obsessionnel, le trouble bipolaire et le trouble anxieux .
On n’est pas responsable des événements qui ont eu lieu dans sa vie, cependant on est plutôt responsable des pensées qui alimentent ses différentes émotions (anxiété, stress, peur, joie,…) dans une situation donnée.
Pour jouir de la puissance de la pensée positive, il faut changer sa vision optimiste et essayer de voir le bon côté des choses dans les événements qui, en apparence, sont moins agréables.
Vidéo intéressante sur les techniques pour développer la pensée positive
Un peu de sens
La pensée positive n’est pas n’est pas voir le monde avec des lunettes roses et vivre comme un bisounours. La psychologie positive, selon Christophe André, ne sert pas à nier les souffrances et des problèmes mais simplement être plus fort et plus motivé pour parvenir à les surmonter.
C’est vraiment intéressant qu’une véritable discipline scientifique s’intéresse au bonheur à tous les trucs qui nous rendent heureux à travers des expériences sur des échantillons de personnes homogènes. Souvent, quand, on commence à s’intéresser à la pensée positive on va entendre qu’il faut avoir la foi, que la religion c’est l’opium du peuple, qu’il faut se faire plaisir, qu’il faut renoncer à ses désirs. Bref, on entend beaucoup de choses différentes et un moment donné, on ne sait plus à quoi se fier.
Bien qu’il soit un concept équivoque qui suscite parfois des points d’interrogations pour certaines personnes qui croient qu’il s’agit d’un non-sens, la pensée positive a fait l’objet de plusieurs livres sur le développement personnel, des conférences, des cours, et ne cesse de gagner en notoriété surtout ces derniers temps où le stress, la mélancolie, et le mal-être nous frappent en plein fouet.
Les avantages de la pensée positive
Pour profiter pleinement de la pensée positive dans votre vie personnelle et professionnelle, vous devez d’abord avoir la foi en la puissance extraordinaire de la pensée positive en adoptant une bonne attitude envers les événements de la vie.
En tant qu’une manière optimiste de voir les choses, la pensée positive se voit très prometteuse quant à l’amélioration de la santé physique et mentale des personnes présentant des symptômes dépressifs pour les raisons suivantes :
1. Gérer le stress
Une personne optimiste éprouve une certaine facilité à gérer le stress parce qu’il a pu développer une stratégie d’adaptation plus efficace par rapport à la personne pessimiste qui subit, à longueur de la journée, une irritabilité dû à ses pensée négatives.
2. Stabilité affective
Dans la relation du couple, les personnes optimistes semblent plus stables et plus interactifs vis-à-vis de leurs partenaires. Grâce à leur optimisme, elles profitent des bénéfices sociaux comme des relations amoureuses plus profondes, du soutien affectif plus riche…
3. La productivité
Sur le plan professionnel, une personne optimiste se montre plus productive et fait preuve des performances accrues, de plus de créativité, en faisant un travail de qualité grâce au taux important d’énergie positive qu’elle dégage dans son lieu de travail.
4. Bien-être
être optimiste, c’est se rendre un service, se donner un cadeau très précieux pour sa santé physique et mentale parce que les pensées positives favorisent la production de la sérotonine, un neurotransmetteur responsable de la bonne humeur, renforcent le système immunitaire et allongent l’espérance de vie.
Les clés de la pensée positive
Le pouvoir de la pensée positive est construit sur un certain nombre de principes et d’exercices qu’il faut tester pour accéder au bonheur et réduire considérablement le stress et les symptômes dépressifs. La puissance de la pensée positive consiste à ajuster ses voiles pour s’adapter à la direction du vent.
1. Le ratio de Losada
Les psychologues ont pu identifier que les relations, la productivité, et le rendement au sien d’un groupe, sont négativement touchés lorsqu’on prononce plus de paroles négatives par rapport aux paroles positives.
Et que, par contre, plus de paroles positives permettent de maintenir de bonnes relations et la bonne humeur dans une équipe. Les experts en développement personnel recommandent vivement le respect de ce ratio de Losada, trois paroles positives contre une parole négative, ou de prononcer en moyenne trois fois plus de paroles positives que de paroles négatives pour conserver une impression positive sur nos relations personnelles et professionnelles.
2. Cultiver sa gentillesse
Être gentil, rendre un service, être généreux avec les autres, est une voie expresse pour accéder au bonheur. Quand, on rend service, les relations sont forcément meilleures et les autres, à leur tour, auront tendance à se monter plus reconnaissants et plus respectueux.
Ça nous permet, entre autres, de répondre à ce besoin de reconnaissance qui donne du sens à notre vie sociale et de renforcer notre confiance, de manière générale, en l’humanité. Une présence signifiante dans la vie sociale, est une clé fondamentale qui nous ouvre la voie au traitement de plusieurs troubles psychologiques tels que le trouble anxieux, le trouble obsessionnel, le trouble bipolaire . La personne qui s’engage dans l’action sociale, se voit offrir la possibilité de prendre confiance en soi et de ressentir importance de ses actions et son utilité pour les autres.
3. Exprimer la gratitude
Se comparer aux autres qui nous sommes inférieurs et qui mènent une vie de misère, nous fait apprendre que, finalement, nos soucis, nos problèmes ne méritent pas une telle préoccupation et que nous avons encore la chance de jouir des avantages dont rêvent la grande majorité des gens sur notre planète.
C’est vraiment agréable de prendre l’habitude de remercier Dieu, la vie, nos parents, nos amis et d’être reconnaissant envers tout ce qui est mis à notre disposition. Exprimer la gratitude, nous aide à focaliser notre attention sur les aspects positifs de notre existence.
4. L’écriture auto analytique
L’écriture occupe une place particulière dans la pensée positive. En effet, elle permet de canaliser notre attention, de guider notre réflexion, pour aller en profondeur de notre inconscience qui régit, en l’occurrence, 80% de nos émotions et de nos actes au quotidien. Le fait de revenir par écrit sur un événement difficile que nous avons vécu, permet de nous libérer du poids de cet événement qui nous a habités depuis un certain temps.
5. Savoir pardonner
Pardonner quelqu’un qui nous a trahis, qui a trompé notre confiance, qui nous a fait du mal, c’est très difficile en fait, pardonner n’est pas du tout enlever la responsabilité sur l’autre. Il reste toujours responsable de ce qu’il a fait, mais l’idée, c’est simplement de le faire pour nous-mêmes. Pardonner l’autre pour se libérer nous-mêmes et évacuer, une fois pour toutes, tous ces sentiments, ces émotions négatives qu’nous rabâchons sans cesse et qui polluent notre bien-être.
La pensée positive conclusion
La pensée positive est fortement attachée à la notion d’optimisme qui correspond à un état d’esprit. La puissance de la pensée positive est caractérisée par une vision positive des choses et des événements qui ont eu lieu dans sa vie.
Une personne positive a une perception positive et ne voit que les bons côtés des choses. En fait, la pensée positive n’est pas une notion qui date d’hier mais plutôt un concept qui remonte aux recherches du psychologue Emile Coué qui a pu identifier l’impact extraordinaire des idées positives sur la santé mentale de ses patients qui doivent répéter plusieurs fois des messages positifs pour accélérer la guérison d’un certain nombre de troubles psychologiques.
