Certes, tout le monde a besoin de la présence des autres et de liens sociaux et pour prospérer et survivre. Cependant à mesure que le temps passe et les gens se voient dans l’obligation de passer plus de temps seuls.
En effet, etre seul peut rendre les personnes âgées plus vulnérables à l’isolement social et à la solitude, ce qui peut affecter leur bien-être et leur santé. Des études montrent que replis sur soi et l’isolement social sont associés à des risques plus élevés de problèmes de santé tels que , la dépression et les maladies cardiaques.
Lisez tout l’article pour découvrir en détails les problèmes liés à l’isolement social et leurs solutions
Vidéo intéressante sur le repli sur soi
Vous êtes peut-être plus susceptible d’être isolé socialement Si vous êtes en mauvaise santé. L’isolement social et la solitude peuvent mettre votre santé physique et mentale en danger.
Solitude tristesse comment éviter les dangers liés à ces sentiments ?
Les adultes qui sont seuls ou socialement isolés ont des séjours hospitaliers plus longs, et sont plus susceptibles de mourir plus tôt que ceux qui sont bien entourés et qui ont des liens sociaux significatifs.
Y-a-t-il une différence entre la solitude et le repli sur soi ?
La solitude et le replis sur soi et sont différents, mais étroitement liés. La solitude est le sentiment de se sentir seul ou séparé alors que L’isolement social est le manque de contacts sociaux et le fait d’avoir peu de personnes avec qui interagir régulièrement.
Le nombre de personne âgées de 65 ans augmente, et un grand nombre d’entre eux sont socialement isolés et se sentent régulièrement seuls. En raison de pratiquer la distanciation à cause de L’épidémie de coronavirus en 2020 a apporté encore plus de défis aux personnes qui souffrent de l’isolement social.
La solitude et le replis sur soi et sont différents, mais étroitement liés. La solitude est le sentiment de se sentir seul ou séparé alors que L’isolement social est le manque de contacts sociaux et le fait d’avoir peu de personnes avec qui interagir régulièrement.
En effet, vous pouvez vivre seul sans vous sentir seul ou isolé socialement, et vous pouvez vous sentir seul tout en étant bien entouré.
Les personnes âgées sont plus à risque de développer un isolement social en raison des changements liés à la santé et aux relations sociales qui peuvent augmenter avec le vieillissement.
La perte de la famille et des amis, la perte d’audition, de vision et de mémoire, le handicap, les difficultés à se déplacer… sont d’autre facteurs qui favorisent encore davantage le repli sur soi.
Comment le repli sur soi peut-il affecter la santé des personnes âgées ?
L’isolement social a certainement des effets néfastes sur la santé physique et moral des personnes socialement isolées qui sont exposées à des risques plus élevés pour :
- Hypertension artérielle
- Cardiopathie
- Obésité
- Fonction immunitaire affaiblie
- Anxiété
- La dépression
- Déclin cognitif
- Démence , y compris la maladie d’Alzheimer
- Décès
Par ailleurs, les personnes socialement isolées peuvent faire trop peu d’exercice, boire trop d’alcool, fumer et ne pas bien dormir , ce qui peut donner naissance à des problèmes de santé plus graves.
Suis-je susceptible de développer un repli sur soi ?
Si vous êtes isolé de manière inattendue en raison de la maladie d’un être cher, d’une séparation d’avec vous amis ou votre famille, d’une perte de mobilité, d’une aggravation des problèmes de vision ou d’audition, d’un handicap, ou d’un manque de mobilité ou d’accès aux transports, Vous êtes particulièrement exposées à la solitude et à l’isolement social.
Vous pouvez également être plus à risque si vous :
- Vivre seul
- Vous ne pouvez pas quitter votre domicile
- A eu une perte importante ou un changement de vie, comme le décès d’un conjoint ou d’un partenaire, ou la retraite
- Problèmes financiers
- S vous souffrez d’ une dépression, d’un trouble obsessionnel, d’anxiété….
- Avoir un soutien social très limité
- Vous souffrez d’un handicap
- Vivre dans un quartier rural, dangereux et/ou difficile à y accéder
- Avoir des barrières linguistiques là où vous vivez
- Être victime de discrimination fondée sur l’âge, la race, l’origine ethnique, l’orientation sexuelle et/ou l’identité
Les personnes malentendantes peuvent avoir du mal à avoir des conversations avec leurs amis et leur famille, ce qui peut restreindre leur interaction avec les gens.
Perdre le sens de l’appartenance à une communauté peut changer la façon dont une personne voit le monde. Du coup, une personne souffrant de solitude chronique aura tendance à se sentir méfiante envers les autres et constamment menacée. Elle peut également ressentir une douleur émotionnelle.
La douleur émotionnelle continue agit sur le métabolisme de la même façon que la douleur physique et tresse. Quand l’isolement social dure longtemps, cela peut entraîner une inflammation chronique (libération hyperactive ou prolongée de facteurs pouvant endommager les tissus) et une immunité considérablement réduite.
Le repli sur soi augmente le risque de maladies chroniques et peut rendre une personne plus vulnérable à certaines maladies infectieuses.
La solitude et L’isolement social peuvent également nuire à la santé mentale. l’isolement social est toujours associé à une fonction cognitive plus faible et à un risque plus élevé de démence , notamment l’Alzheimer .
De plus, le fait d’être seul la plupart du temps et le manque d’activité sociale et peuvent contribuer à une diminution de la capacité à effectuer des tâches quotidiennes telles que cuisiner, payer des factures, prendre des médicaments, conduire….
Repli sur soi, les solutions
Il existent plein de choses que vous pouvez faire pour vous protéger ou protéger un être cher des effets néfastes de l’isolement social et de la solitude.
1.Restez actif
Pour vous sentir plus heureux pensez à remplir votre temps libre en faisant des choses que vous aimez faire. La nature a horreur du vide il en va de même pour notre cerveau qui doit trouver une bonne raison pour se mettre en marche !
Pourquoi c’est important de vous occuper pour vous protéger de la solitude ? Les activités comme la marche, une balade dans la nature, un travail manuel sont tout ce qui donne sens à notre existence.
Faites en sorte d’entrer en contact avec des personnes que vous rencontrez par hasard. Les nouvelles connexions sont tellement enrichissantes qu’elles nous aident à nous sentir bien dans notre peau.
Restez physiquement actif en faisant des exercices de groupe, comme rejoindre un club de marche ou faire de l’exercice avec un ami
2.Prenez soin de vous
Jetez un coup d’œil sur votre calendrier et essayez de voir s’il y une place pour vous-même dans votre vie ! Si votre vie semble remplie de tout le monde sauf de vous-même pensez à prendre soin de vous le plutôt possible.
Essayez de faire de l’exercice, de manger sainement, de dormir suffisamment (7 à 9 heures) et de poursuivre des activités que vous aimez pour aider à gérer le stress lié au travail…
3.Adoptez un animal de compagnie
Envisagez d’adopter un animal de compagnie si vous êtes en mesure de vous en occuper et de prendre soin de lui. Les animaux de compagnie peuvent être une source de bonheur, de réconfort et peuvent également réduire le stress et la tension artérielle à long terme.
4.Rester connecté aux autres
Les personnes qui s’engagent dans des activités productives et collectives qu’elles apprécient ont tendance à vivre plus longtemps.
Aider les autres vous aide à vous sentir moins seul et vous permet d’avoir le sentiment d’appartenance à un groupe et de répondre au besoin de reconnaissance.
Les activités collectives peuvent aider à améliorer votre humeur et à améliorer votre bien-être et vos fonctions cognitives.
Voici quelques autres idées pour vous aider à rester actif
- Identifiez une personne de confiance, comme un voisin , qui peut vous rendre visite régulièrement en personne ou via un appel vidéo.
- Restez en contact avec votre famille et vos amis grâce aux chats vidéo, aux e-mails et aux réseaux sociaux.
- Discutez avec d’autres personnes qui partagent des intérêts communs.
- Essayez un groupe de soutien en ligne ou en personne.
- Trouvez une activité que vous aimez
- Recommencez un ancien passe-temps
- Suivez un cours pour apprendre quelque chose de nouveau.
- Vous pourriez vous amuser et rencontrer des personnes ayant des intérêts en commun.
- Trouvez une organisation confessionnelle où vous pourrez approfondir votre spiritualité et vous engager avec d’autres dans des activités et des événements.
- En savoir plus sur les services à domicile , les agences de services sociaux, les organisations à but non lucratif locales et les agences régionales sur le vieillissement.
Prévoyez du temps pour rester en contact avec votre famille, vos amis chaque semaine. Envoyez-leur chaque jour des e-mails, sur les réseaux sociaux, des appels vocaux ou par SMS.
5.Parlez de vous émotions
La meilleure façon d’atténuer un mauvais sentiment est d’en parler à une personne de confiance. Extérioriser vos émotions est un moyen redoutablement efficace pour se libérer de la charge négative du poids d’un problème.
Prenez l’habitude de parler avec des personnes de confiance et partagez vos émotions. Suggérez une activité collective pour entretenir et renforcer les relations existantes. Si vous avez un mal fou à parler de vous sentiments, envoyez des lettres ou sms à une personne de confiance.
Vous pouvez utiliser des technologies de communication telles que le chat vidéo, pour vous aider à rester engagé et connecté.
6.Consultez un spécialiste
Si vous vous sentez isolé et seul la plupart du temps, vous devez peut-être en parler à votre médecin ou professionnel de la santé mentale.
Pensez à partager des informations avec votre médecin sur la façon dont vous vous sentez physiquement, mentalement et émotionnellement. Une description détaillée de vos symptômes peut aider votre médecin à identifier la source du problème et à envisagez les meilleures solutions qui puissent vous aider à sortir la tête de l’eau.
Faites part de vos préoccupations par exemple, informez votre médecin de tout changement dans votre vie ou événement majeur comme un divorce ou le décès d’un être cher.
Soyez honnête et ouvert avec votre médecin au sujet de vos habitudes de santé et de toutes vos émotions. Ainsi, vous aiderez votre soignant à mieux comprendre votre état de santé et vos émotions et à vous recommander les conseils adéquats à votre situation.
Témoignage sur le repli sur soi
« Depuis que Sara a commencé à avoir des problèmes de vue, elle a dû arrêter de conduire et voyager moins souvent cependant elle aime toujours passer du temps avec ses petits-enfants. Même si elle vit loin d’eux, elle leur lit des histoires sur le chat vidéo et se tient au courant de leurs performances sur les réseaux sociaux. Sara reste également en contact avec ses amis via des e-mail et des appels téléphoniques. Elle se sent beaucoup plus heureuse en restant toujours en contact avec les autres. »
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