Compter uniquement sur le traitement médicamenteux pour soigner la bipolarité serait une erreur. Etant est plus agressif durant l’épisode dépressif, Le troubles bipolaire requière une attention toute particulière en ce qui concerne les habitudes à avoir et les astuces que doit mettre en place la personne bipolaire pour améliorer la qualité de sa vie et surtout pour sortir progressivement du trouble bipolaire.
Lisez tout l’article pour découvrir en détails comment sortir progressivement du trouble bipolaire
En effet, la personne bipolaire doit miser sur trois cotés importants ; le coté personnel qui nécessite un travail rigoureux sur le développement personnel du patient. Un environnement familial favorable, et un traitement complet qui comprend la prise en charge par la médication et les habitudes quotidiennes à prendre.
En état de dépression dans le contexte de la bipolarité, la personne a extrêmement besoin de la sérotonine, de la dopamine, des hormones qui régissent la santé mentale et qui sont d’avantage produites lors de l’activité sportive…
Voici 5 clés pour soigner efficacement le trouble bipolaire.
Vidéo intéressante sur les erreurs à éviter pour stabiliser le trouble bipolaire
La communication, pour soigner la bipolarité
Première clé pour soigner soigner la bipolarité est la communication. Pour évacuer ce brouillard mental causé par l’épisode dépressif, il est extrêmement important de communiquer énormément avec sa personne de confiance.
Cette communication va vous permettre vraiment à la fois, de de dégager les pensées négatives pour illuminer votre esprit et de vous libérer du poids de ce mal-être que vous gardez en vous pendant cette période dépressive.
En communiquant avec la personne de notre entourage, avec les personnes qu’on aime, vous vous sentez mieux et vous prenez conscience de votre état actuel. Communiquer également avec votre psychothérapeute est également est un moyen efficace parce que ce sont des professionnels qui ont l’habitude de côtoyer des personnes qui ont la même maladie que vous, et qui savent très bien comment gérer la situation.
Du coup, faites leur part de toutes les difficultés que vous avez éprouvées au cours de cette phase de dépression. Ça leur permettra certainement d’ajuster par exemple le traitement et de cibler tel ou tel point lors de la séance. En effet, avoir une relation de qualité avec son médecin est déterminant dans le traitement du trouble bipolaire.
Suivre son traitement
La deuxième clé pour soigner la bipolarité c’est de suivre son traitement. Si vous avez un traitement ce n’est pas pour rien, c’est pour stabiliser votre humeur et justement sortir de la dépression alors, on sait qu’il y a des traitements qui ont plusieurs effets secondaires qui peuvent devenir parfois désagréables mais c’est très important de suivre son traitement. Si votre traitement ne vous convient pas, parlez-en à votre psychiatre qui est censé être à votre écoute et peut ajuster le traitement pour atteindre un confort optimal.
L’hygiène de vie
Pour combattre la bipolarité, il faut travailler sur sa vie pour avoir une hygiène de vie saine. Cela passe par l’alimentation, le sommeil, et l’activité physique. Dans l’alimentation on vous conseille vraiment de manger tous les jours à des horaires fixes et de manger de manière saine.
Mangez plus de fruits, de légumes et buvez beaucoup d’eau c’est vraiment important pour avoir une bonne énergie qui représente, d’ailleurs, une arme efficace contre la bipolarité. Quant au sommeil, il est recommandé de se coucher et de se lever à des heures à peu près fixes et d’avoir une plage horaire suffisante de sommeil qui doit être toujours à peu près la même.
Evitez de trop dormir en période dépressive parce que ça ne fera que vous enfoncer un peu plus dans cette phase dépressive.
L’activité sportive
En état de dépression dans le contexte de la bipolarité, la personne a extrêmement besoin de la sérotonine, de la dopamine, des hormones qui régissent la santé mentale et qui sont d’avantage produites lors de l’activité sportive. Mais quand on est en phase de dépression, on a tendance à céder à l’inactivité et à la paresse et du coup sombrer, de plus en plus, dans la dépression.
Il donc important de passer à l’action et de garder un rythme régulier en faisant une activité qui passe par tout comme la marche, cyclisme… qui permet, entre autres, de réduire considérablement les effets indésirables du traitement médicamenteux, et surtout de surmonter et de sortir progressivement de la phase de dépression. Comme on dit bouger c’est la vie !
S’exprimer pour soigner la bipolarité
Écrire est une bonne habitude à prendre lorsqu’on a affaire un épisode dépressif. Ecrire vous permet d’extérioriser plus facilement les pensées négatives et les différentes émotions et de vous décharger d’un poids accablant. L’écriture était et reste encore est la meilleure façon pour prendre soin de soi et pour sortir de l’isolement social imposé par la phase dépressive
C’est vraiment étonnant de noter absolument toutes les pensées qui vous passent par la tête. Ainsi, vous les faites sortir de votre tête, vous les neutralisez carrément. Du coup, à mesure que le temps passe, vous serez capable de comprendre d’avantage votre bipolarité peut être plus que quelqu’un d’autre.
Pour comprendre les mécanismes derrière le trouble bipolaire, je vous invite à découvrir en détails les causes et symptômes du trouble bipolaire, mais également les 10 symptômes infaillibles du trouble bipolaire
Le trouble bipolaire peut facilement passer pour d’autres troubles mentaux tels que la dépression , le trouble anxieux généralisé
